consigli dieta x definizione donna

[brosgym]

Anche i carboidrati fanno ingrassare, probabilmente a parità di calorie di più!

Poi dipende da come vorresti vederti, certo visto peso ed altezza non penso tu abbia molto da perdere anzi, magari metterla su un pò di massa muscolare.....magari vederti....

Hai cellulite?

[Maab]

Mi sembra strano che nessuno finora ti abbia detto che per vedere i muscoli bisogna averli.In poche parole fare prima una bella dieta di massa, mettere peso, e poi la definizione, senza scendere eccessivamente di Kcal.

[HelenaS]

cellulite ne ho poca.. carboidrati ne mangio veramente pochi x lo più riso o gallette di mais o pasta integrale..posto qualche foto?

[brosgym]

cellulite ne ho poca.. carboidrati ne mangio veramente pochi x lo più riso o gallette di mais o pasta integrale..posto qualche foto?

[HelenaS]

ecco la foto

[brosgym]

In effetti un pò di grasso localizzato probabilmente c'è, anche un pò di ritenzione idrica, ma non solo sulle cosce, comunque tono muscolare scarsino, ti alleni con i pesi? Quanta acqua bevi al giorno? Usi anticoncezionali (scusa se è personale.....)? Come mai niente frutta?

[HelenaS]

no a me è ritenzione idrica perchè grasso ne mangio veramente poco cmq si la frutta cm spuntino di solito..si mi alleno cn i pesi ma non troppi xkè tendono a gonfiare a me le gambe avendo ritenzione idrica..

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ed essendo bassa

[PrinceRiky]

non è che se non mangi grasso non lo accumuli. il grasso accomulato non deriva direttamente da quello alimentare.

cmq allenati con i pesi perché hai un tono muscolare ancora non sufficiente, come dice brosgym ed è il tono muscolare che ti tiene il metabolismo vivo e ti conferisce un aspetto migliore.

[HelenaS]

ma io mi alleno già cn i pesi xo nn alti xkè tendo gia a gonfiarle assai le gambe essendo bassa..cmq forse va cambiata qlks nell'alimentazione.

[Maab]

scusa ma che vuol dire gonfiare?? i muscoli occupano meno spazio del grasso. certo, non ti verrano le gambe di una fotomodella da passerella. Ma io sono alta come te, ho messo massa muscolare, le gambe sono più "grosse" a occhio se vogliamo ma..i vestiti mi stanno più larghi (jeans compresi). Come lo spieghi?

Ripeto, tu vuoi una dieta di definizione.Ma se i muscoli non ci sono non li vedrai mai, manco se arrivassi a pesare 30 chili

[HelenaS]

gonfiare che si evidenzia troppo il quadricipite..cmq io voglio delle gambe snelle e toniche nn eccessivamente muscolose una cosa del genere.

https://www.google.it/search?hl=it&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1047&bih=458&q=lea+michele&oq=lea+michele&gs_l=img.3..0l10.378.1410.0.1564.11.7.0.4.4.1.176.703.4j3.7.0...0.0...1ac.1.5.img.f9kAwzN3r5Y#hl=it&site=imghp&tbm=isch&sa=1&q=lea+michele+legs&oq=lea+michele+legs&gs_l=img.3..0.1552.2200.0.2272.5.5.0.0.0.0.148.282.3j1.4.0...0.0...1c.1.5.img.G8fpuVsgvHg&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.43148975,d.bGE&fp=9c942a5ec3f903e7&biw=1047&bih=458&imgrc=buTt3LuCrpeXLM%3A%3BmyEc0802fpI1VM%3Bhttp%253A%252F%252Fcdn.idolator.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2012%252F09%252F28%252Flea-michele-legs-435x580.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fidolator.com%252Fphotos%252Flea-michele-in-short-shorts%252F%3B435%3B580

[Maab]

Le gambe o il corpo non si possono ordinare su amazon nel senso che dipende molto dalla tua struttura fisica. Se fai "pesetti" e non pesi è come se non facessi niente di niente. Così come ammazzarsi di cardio peggiora solo la situazione. per avere gambe toniche e sode e soprattutto bruciare il grasso devi esercitare il muscolo. per stimolare il sistema osteo articolare devi sudare, e non con 20 ripetizioni e due pesi da 2 Kg. Questo è per lo meno ciò che ho imparato.

[HelenaS]

Io come pesi faccio sumo squat cn il peso da 4 kg e la leg exstension con il peso da 5 kg e poi affondi statici a corpo libero e poi esterno ed interno cn peso max da 20 kg..il resto cardio senza pendenza o bike ed ellittica moderata.

[Maab]

Io come pesi faccio sumo squat cn il peso da 4 kg e la leg exstension con il peso da 5 kg e poi affondi statici a corpo libero e poi esterno ed interno cn peso max da 20 kg..il resto cardio senza pendenza o bike ed ellittica moderata.

E funziona?

[HelenaS]

cosa? be le gambe stanno sicuramente più toniche soprattutto i glutei però scolpite non sono ancora..