consigli dieta x definizione donna

[Rhomus]

No, vai tranquilla e segui i consigli di Luna80: per le proteine puoi benissimo attestarti attorno a 1.7gr/kg di peso
Come fonte proteica a colazione puoi usare albumi, whey o anche affettati magri se preferisci...

[HelenaS]

anche 5 mandorle?

[Rhomus]

Le mandorle sono frutta secca e come tale sono fonte di grassi non di proteine

[HelenaS]

quindi non vanno bene?

[Rhomus]

Come proteine no, come grassi certo

[HelenaS]

quindi la colazione dovfe fare 2/3 fette bisco cn marmellata + latte di soia e 1 albume o lascio le mandorle le 5 mandorle?

[luna80]

1 albume è niente...fai 4 (naturalmente cotti), le mandorle le puoi tenere in ogni caso

[HelenaS]

ma non è che mi gonfio?

[luna80]

ma per quale motivo? per 4 albumi?!

[HelenaS]

si xkè cmq assumo gia proteine a pranzo a cena e sn cmq 100gr

[Rhomus]

No, vai tranquilla e segui i consigli di Luna80: per le proteine puoi benissimo attestarti attorno a 1.7gr/kg di peso
Come fonte proteica a colazione puoi usare albumi, whey o anche affettati magri se preferisci...

Vai tranquilla

[HelenaS]

okok

[luna80]

poi se non dovesse andare (ma sono fiduciosa) si può sempre correre ai ripari...bisogna trovare il proprio equilibrio.
aggiornaci

[HelenaS]

nn riesco a digerirli bene gli albumi la mattina.. quindi sto lasciando le 5 mandorle e basta..magari posso aumentare le proteine nel corso della giornata.o no?

[HelenaS]

sto seguendo la dieta alternando però qualche elemento, sono senza dubbio dimagrita però non vedo ancora il fisico scolpito penso che non sia un problema di grasso (perchè lo assumo solo quando faccio qualche abbuffata o durante occasioni particolari) quanto ti ritenzione idrica. che fare?