Salve a tutti vorrei un consiglio su una dieta buona per una donna alta 1.60 che pesa intorno ai 48 kg per definirsi. Grazie a tutti in anticipo
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diete da zero per regolamento non se ne fanno
posta la tua attuale alimentazione e la tua età... -
ok..allora ho 21 anni e la mia dieta è di solito questa
colazione:
3/4 fette bisco cn marmellata + latte normale o latte di soia
pranzo:
80gr di pasta integrale o 100 di riso con poco olio + 150gr di pollo o pesce o vitello
spuntino:
1 frutto con yogurt bianco o tisana + tonno al naturale (56gr)
cena:
150 gr di pesce pollo o vitello + verdura qualsiasiCommenta
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come grassi solo poco olio a pranzo per condire pasta e riso? per esempio a cena niente olio? quantifica tuttoCommenta
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si anke a cena metto l'olio sempre un cucchiaio maxCommenta
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latte quanto?
ma seguendo questa dieta mantieni il tuo peso? dai dati non mi pare tu abbia bisogno di perdere...Commenta
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1 bicchiere cmq nn mi misuro da un pò xò sinceramente vorrei definirmi cmq si sulla zona gambe ancora si e anke sull'addomeCommenta
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sport ne fai? se si cosa e quando?Commenta
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tre volte a settimana di palestra sala pesi x un'ora e mezza cardio e pesi seguo una scheda..Commenta
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ma in che momento della giornata? in parole povere quali sarebbero i tuoi pre/post wo?Commenta
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la mattina mi alleno quasi sempre tolto qualche volta il pomeriggio dopo pranzo..Commenta
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qui sopra i miei consigli in nerettoOriginariamente Scritto da HelenaS Visualizza Messaggio
se mi metti gli orari vedo se bisogna modificare qualcosa per il pre/post woCommenta
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ma il latte di soia non è gia una fonte proteica? e cmq a cena quindi solo proteine devo mangiare senza verdura?Commenta
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solo il latte ha troppo poche proteine, a cena certo che le verdure le devi mangiare...come a pranzoCommenta
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e che fonte proteica? poi nn è troppo?Commenta
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