cerca di farla mangiare il prima possibile una volta terminato l'allenamento...post wo carboidrati normali...solo una fonte proteica e carbo ad alto ig, niente verdure e niente grassi (questo solo quando si allena eh)
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Ok!!! grazie dei consigli. Per le quantità di grassi, in mancanza della frutta secca, rimango con quelle che avevo messo io? il resto dei carboidrati per forza integrali? non sono io che creo tutti questi intoppi, chiedo scusa per le troppe domande!!!
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senza frutta secca allora aumenta l'evo a cena. l'integrale è meglio ma non obbligatorio
tranquillo...chiedi quel che vuoi
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Alimentazione per una ragazza
Ok!! Perfetto!! Posso aumentare di nuovo anche quello del pranzo? Altrimenti starei sempre sotto i nutrienti che che servono per la dieta
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Originariamente Scritto da Cristianoscarf Visualizza MessaggioOk!! Perfetto!! Posso aumentare di nuovo anche quello del pranzo? Altrimenti starei sempre sotto i nutrienti che che servono per la dieta
Per colmare il fabbisogno giornaliero dovresti alzarlo anche a pranzo, ma vedi di alternare un pò le fonti!Commenta
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Ok! Grazie! Solo un ultima cosa: dovendo arrivare ad una normocalorica gradualmente come mi ha suggerito anche luna80 basta solo che inserisco pro e grassi e poi aumento gradualmente i carbo di 50 kcal a settimana oppure quelle cinquanta calorie le devo aggiunger gradualmente di tutto?Commenta
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non son sicura di aver capito la domanda...intendi se devi aumentare tutti i macro o solo i carboidrati? se è questo che chiedi si...solo i carbo...pro e grassi fissiCommenta
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Si, hai capito benissimo!! Era proprio quello che chiedevo vi farò sapere i risultati!!
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