Dieta massa

[Red-95]

Salve a tutti, ho 17 anni peso 64kg per 177cm.
Tempo fa postai questa dieta, sì i risultati ci sono stati 3kg (da novembre sì) li ho presi, ma volevo dei consigli, oppure continuo così?
A giugno pesavo 56kg.

COLAZIONE
Latte 180ml
2 albumi 70gr
100gr Fiocch idi latte
1 Craker
15 gr di arachidi o mandorle

SPUNTINO
70gr Pane
100gr Carne

PRANZO-PRE WORK
Pasta120gr
2 Albumi
Olio


POST WORK
70gr Pane
80gr Tonno
1 o 2 Banane

CENA
110gr Pasta
Olio
100gr Carne

Pre nanna-
100gr fiocchi di latte


Totale prot: 143 carb 282,3 grassi 76,8 kcal 2508

Gli albumi non sono tanti perché sennò i miei rompono, per cui ho aggiunto i fiocchi di latte.
Craker non è il massimo come carbo, lo so

[Rhomus]

Ciao, come mai così tanti grassi? C'era un motivo che ti aveva spinto a metterne una quantitativo tanto alto?

[Red-95]

78gr sono tanti?

[Rhomus]

Eh sì, ma non hai detto che hai postato questa dieta tempo fa? Non te l'aveva corretta nessuno? E soprattutto, tu non avevi letto nulla dei link in rilievo?

[Red-95]

no pensavo che stare nei 70gr di grassi andasse bene...
* ho scordato 100gr di insalata a pranzo.

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si l'ho postata tempo fa

[Rhomus]

76,8 grammi, 78 o 70? Lo sai quanti sono davvero?

[Red-95]

si scusa sono 76,8gr, di quanto dovrei abbassare?

[Rhomus]

Ma veramente ancora non hai letto questo
http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica ?

[Red-95]

59/60 gr di grassi vanno bene.
BMR 1653,75
TDEE 2480,625

[Red-95]

può andare?

[Red-95]

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---------- Post added at 12:52:13 ---------- Previous post was at 12:49:27 ----------

correggo grassi 52,1

[Red-95]

dopo un mese il peso non è aumentato, qualche consiglio?

[Red-95]

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[Red-95]

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[Red-95]

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