Salve a tutti, ho 17 anni peso 64kg per 177cm.
Tempo fa postai questa dieta, sì i risultati ci sono stati 3kg (da novembre sì) li ho presi, ma volevo dei consigli, oppure continuo così?
A giugno pesavo 56kg.
COLAZIONE
Latte 180ml
2 albumi 70gr
100gr Fiocch idi latte
1 Craker
15 gr di arachidi o mandorle
SPUNTINO
70gr Pane
100gr Carne
PRANZO-PRE WORK
Pasta120gr
2 Albumi
Olio
POST WORK
70gr Pane
80gr Tonno
1 o 2 Banane
CENA
110gr Pasta
Olio
100gr Carne
Pre nanna-
100gr fiocchi di latte
Totale prot: 143 carb 282,3 grassi 76,8 kcal 2508
Gli albumi non sono tanti perché sennò i miei rompono, per cui ho aggiunto i fiocchi di latte.
Craker non è il massimo come carbo, lo so
Tempo fa postai questa dieta, sì i risultati ci sono stati 3kg (da novembre sì) li ho presi, ma volevo dei consigli, oppure continuo così?
A giugno pesavo 56kg.
COLAZIONE
Latte 180ml
2 albumi 70gr
100gr Fiocch idi latte
1 Craker
15 gr di arachidi o mandorle
SPUNTINO
70gr Pane
100gr Carne
PRANZO-PRE WORK
Pasta120gr
2 Albumi
Olio
POST WORK
70gr Pane
80gr Tonno
1 o 2 Banane
CENA
110gr Pasta
Olio
100gr Carne
Pre nanna-
100gr fiocchi di latte
Totale prot: 143 carb 282,3 grassi 76,8 kcal 2508
Gli albumi non sono tanti perché sennò i miei rompono, per cui ho aggiunto i fiocchi di latte.
Craker non è il massimo come carbo, lo so
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