ciao ragazzi, innanzitutto mi presento, sono andrea vengo da roma e non bevo da 4 gio.. azz, misà che ho sbagliato forum ![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
apparte gli scherzi vengo da roma, sono alto circa 1,80 per 83/85kg
mi sono iscritto al forum grazie al consiglio di un amico che è iscritto..
pratico tennis 2 volte a settimana e la domenica pratico escursionismo e nonostante ciò ho ancora la panzetta,a breve (lunedi) mi iscriverò in palestra per cercare di aumentare la massa muscolare, specialmente nella zona superiore (spalle, bicipite,dorsali) e contemporaneamente (o prima) cercare di dimagrire di almeno 5/7kg
potete consigliarmi una dieta? mangio praticamente tutto...
Praticamente farei: lunedi tennis, martedi palestra, mercoledi palestra, giovedi tennis, venerdi palestra,domenica escursionismo nel migliore dei casi, altrimenti prenderei il mercoledi di riposo
grazie
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