salve a tutti
che ne pensate della mia dieta diciamo quasi a zona =)
dati
età quasi 24
altezza 180 cm
peso 84-85
bicipite 38cm
petto 105cm
addome altezza ombelico 93cm
colazione........................................ gr......pro....gra....car
latte parzialmente scremato................250....8.73...4.5....12.5
arance............................................200....0.41...0.4....15.6
nocciole...........................................6.......0.43..3.84...0.36
whey..............................................15......11.7..0.79...1.06
tot..........................................................21.3...9.54...29.5
calorie 295
spuntino
pan carrè integrale.............................50.....2.25...2.9.....20.5
gallette di riso....................................7......0.22...0.02....6.20
bresaola...........................................60.....19.2...1.56.......0
noci.................................................10.....0.54...5.77.....55
tot..........................................................22.3....10.2....27.3
calorie 303
pranzo............................................... gr......pro....gra....car
petto di pollo.......................................130....28.8...1.17....0
olio di oliva..........................................10......0.......10......0
gallette di riso......................................14......0.22...0.02...6.20
mele..................................................200.....0.18...0.2.....27.3
tot..............................................................29.4...11.4...39.8
calorie 383
spuntino
pan carrè integrale................................50......2.25...2.9.....20.5
gallette di riso.......................................7....... 0.22 ...0.02...6.20
fesa di tacchino....................................60...... 14.2 ...0.72....0
noci...................................................10....... 0.54 ...5.77...55
tot.............................................................. 17.2 ....9.41....27.5
calorie 276
cena................................................... gr...... pro ....gra.....car
petto di pollo........................................130..... 28.8 ..1.17....0
olio di oliva............................................10...... 0 ......10......0
gallette di riso........................................14.....0.22...0.02...6.20
mele....................................................200....0.18...0.2.....27.3
tot...............................................................29.4...11.4....39.8
calorie 383
pre nanna
latte parzialmente scremato......................250...8.73....4.5....12.5
whey....................................................15.....11.7....0.79...1.06
nocciole.................................................6.....0.43.....3.84...0.36
tot...............................................................20.9.....9.14..13.9
calorie 223
..................................................................pro......gra........car
totale 1863.................................................140.5....61.09....177.8
allenamento aggiungo 45 gr di whey post wo
che ne pensate?
che ne pensate della mia dieta diciamo quasi a zona =)
dati
età quasi 24
altezza 180 cm
peso 84-85
bicipite 38cm
petto 105cm
addome altezza ombelico 93cm
colazione........................................ gr......pro....gra....car
latte parzialmente scremato................250....8.73...4.5....12.5
arance............................................200....0.41...0.4....15.6
nocciole...........................................6.......0.43..3.84...0.36
whey..............................................15......11.7..0.79...1.06
tot..........................................................21.3...9.54...29.5
calorie 295
spuntino
pan carrè integrale.............................50.....2.25...2.9.....20.5
gallette di riso....................................7......0.22...0.02....6.20
bresaola...........................................60.....19.2...1.56.......0
noci.................................................10.....0.54...5.77.....55
tot..........................................................22.3....10.2....27.3
calorie 303
pranzo............................................... gr......pro....gra....car
petto di pollo.......................................130....28.8...1.17....0
olio di oliva..........................................10......0.......10......0
gallette di riso......................................14......0.22...0.02...6.20
mele..................................................200.....0.18...0.2.....27.3
tot..............................................................29.4...11.4...39.8
calorie 383
spuntino
pan carrè integrale................................50......2.25...2.9.....20.5
gallette di riso.......................................7....... 0.22 ...0.02...6.20
fesa di tacchino....................................60...... 14.2 ...0.72....0
noci...................................................10....... 0.54 ...5.77...55
tot.............................................................. 17.2 ....9.41....27.5
calorie 276
cena................................................... gr...... pro ....gra.....car
petto di pollo........................................130..... 28.8 ..1.17....0
olio di oliva............................................10...... 0 ......10......0
gallette di riso........................................14.....0.22...0.02...6.20
mele....................................................200....0.18...0.2.....27.3
tot...............................................................29.4...11.4....39.8
calorie 383
pre nanna
latte parzialmente scremato......................250...8.73....4.5....12.5
whey....................................................15.....11.7....0.79...1.06
nocciole.................................................6.....0.43.....3.84...0.36
tot...............................................................20.9.....9.14..13.9
calorie 223
..................................................................pro......gra........car
totale 1863.................................................140.5....61.09....177.8
allenamento aggiungo 45 gr di whey post wo
che ne pensate?
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