dieta per massa

[matteobaldini]

COLAZIONE
300ml di latte+un misurino di proteine a lento rilascio(3 misurini=30g)+3 fette biscottate con marmellata
SPUNTINO
40g di cotto(8.4g proteine)
PRANZO
100g pasta al sugo+170g di carne+verdura
SPUNTINO
300ml di latte+2 fette biscottate con marmellata invece pre w.o. 1 misurino di proteine a lento rilascio
POST W.O.
200ml di acqua + un misurino di proteine
CENA
220g di carne + verdure
PRE NANNA
200ml di latte + un misurino



vorrei metter su massa va bene?avevo pensato a piu proteine in polvere!non so

[Rhomus]

No, non va bene: mancano tutti i dati e le grammature sono perlopiù incomplete... Grassi niente? Come si può dire se idonea a fare massa se non riporti il tdee e le kcal della dieta (scritta a dovere)?