Ciao a tutti sono nuovo anche se guardo il forum ormai da un po di mesi, mi chiamo Claudio e faccio palestra da 3/4 mesi. Sono sottopeso oltre che un po cifotico e con un po di lordosi (sono un disastro ma sto cercando di sistemare tutto).
In pratica sono alto 1.78 e peso 59/60 kg.
Il mio obiettivo è aumentare la massa visto che in quanto a definizione non ho grossi problemi, al momento sto seguendo un programma di ipertrofia muscolare dopo aver fatto 7 settimane di forza. La dieta che seguo è questa:
Colazione) 300gr di latte +70gr di cereali
Pranzo) 200gr carne o 300gr di pesce azzurro + 100gr di pasta o riso + verdura
Pre wo) 1 coppa di Myofusion della Gaspari in mezzo litro d'acqua
Post wo) 1 banana + pane secco (croccante per intenderci)
Cena) 200gr di carne o 300gr di pesce + verdura
Ora non sapevo se integrarci anche un multivatiminico alla mattina tipo della isatori + creatina Creapure o celltech, ma credo che questo debba chiederlo in un'altra sezione. Che mi potete dire della dieta?
In pratica sono alto 1.78 e peso 59/60 kg.
Il mio obiettivo è aumentare la massa visto che in quanto a definizione non ho grossi problemi, al momento sto seguendo un programma di ipertrofia muscolare dopo aver fatto 7 settimane di forza. La dieta che seguo è questa:
Colazione) 300gr di latte +70gr di cereali
Pranzo) 200gr carne o 300gr di pesce azzurro + 100gr di pasta o riso + verdura
Pre wo) 1 coppa di Myofusion della Gaspari in mezzo litro d'acqua
Post wo) 1 banana + pane secco (croccante per intenderci)
Cena) 200gr di carne o 300gr di pesce + verdura
Ora non sapevo se integrarci anche un multivatiminico alla mattina tipo della isatori + creatina Creapure o celltech, ma credo che questo debba chiederlo in un'altra sezione. Che mi potete dire della dieta?
spanza 
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