Dimagrire

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • fede79
    Stratocaster Addicted
    • Oct 2002
    • 4042
    • 255
    • 14
    • Roma
    • Send PM

    Dimagrire

    Ciao ragazzi, sono nuovo e vi seguo da poco (sono sincero), volevo chidervi come posso togliere massa grassa dal mio corpo, ho 23 anni sono alto 1,81m e peso 85 Kg, vorrei dimagrire sulla pancia, vorrei cominciare una dieta di tipo metabolico o chetogenica, cosa mi dite?
    Vi ringrazio in anticipo!
    sigpic
    Free at last, they took your life
    They could not take your PRIDE
  • Goldrake
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2001
    • 5465
    • 17
    • 3
    • Caponago
    • Send PM

    #2
    Posta la dieta attuale, allenamento, integrazione, percentuale di grasso corporeo.Insomma tutto e di più e vediamo cosa si può fare.

    G O L D
    https://www.youtube.com/watch?v=c7ipeGzxcr8


    sigpic

    Commenta

    • fede79
      Stratocaster Addicted
      • Oct 2002
      • 4042
      • 255
      • 14
      • Roma
      • Send PM

      #3
      Mi alleno 3 volte a settimana Lunedì Mercoledì e Venerdì, la mia dietà è questa

      Mattino 1 Tazza di latte + 1 yogurt magro alla frutta

      Spuntino 2 arancie

      Pranzo 100 gr pasta con pomodoro semplice

      Spuntino 1 mela 1 arancia

      Cena 150 gr petto di pollo o tacchino o tonno al naturale

      Voglio cominciare ad usare la creatina, non sò dirti la percentuale di grasso corporeo.

      Grazie dell'interessamento Goldrake
      sigpic
      Free at last, they took your life
      They could not take your PRIDE

      Commenta

      • fede79
        Stratocaster Addicted
        • Oct 2002
        • 4042
        • 255
        • 14
        • Roma
        • Send PM

        #4
        Scusa Goldrake, volevo dirti che stò cominciando una dieta di tipo chetogenica, poichè fà perdere molta massa grassa e poca magra, che ne dici, può avere effetti collaterali.
        sigpic
        Free at last, they took your life
        They could not take your PRIDE

        Commenta

        • Goldrake
          Bodyweb Advanced
          • Dec 2001
          • 5465
          • 17
          • 3
          • Caponago
          • Send PM

          #5
          Dipende da come reagisce il tuo organismo a quel tipo di approcio.Io ho provato e mi sono trovato malissimo.

          G O L D
          https://www.youtube.com/watch?v=c7ipeGzxcr8


          sigpic

          Commenta

          • fede79
            Stratocaster Addicted
            • Oct 2002
            • 4042
            • 255
            • 14
            • Roma
            • Send PM

            #6
            Grazie Goldrake, cosa mi consigli allora? mi hanno detto che quella a Zona fà male, mentre la più indicata sembra quella metabolica (variante della chetogenica), faccio bene ad allenarmi tre volte a settimana?
            Grazie e scusa ancora.
            sigpic
            Free at last, they took your life
            They could not take your PRIDE

            Commenta

            • Goldrake
              Bodyweb Advanced
              • Dec 2001
              • 5465
              • 17
              • 3
              • Caponago
              • Send PM

              #7
              Prima di entrare in questi regimi alimentari "complessi", comincia con qualcosa di più classico.Questo è il mio consiglio...

              Una semplice dieta con un 50-40-10 oppure 60-30-10, intese come percentuali di Carboidrati-Proteine-Grassi.

              Se posti la dieta e l'allenamento attuale possiamo vedere cosa fare (e due! )

              Ciao

              G O L D
              https://www.youtube.com/watch?v=c7ipeGzxcr8


              sigpic

              Commenta

              • fede79
                Stratocaster Addicted
                • Oct 2002
                • 4042
                • 255
                • 14
                • Roma
                • Send PM

                #8
                Mattino: 1 Tazza di latte

                Spuntino: Arachidi 40gr

                Pranzo: Petto di pollo 200gr e pomodori 80gr

                Spuntino pre allenamento: Yoghurt alla frutta magro 0,1 di grassi

                Spuntino post: 1 banana

                Cena: 200gr Tacchino petto o Merluzzo + 150 spinaci

                Allenamento

                Lunedì: Petto: Panca orizzontale 3x8, Panca obliqua 3x8, croci 3x8
                Dorsali: Lat machine 3x8, rematore 3x8, Pulley 3x8
                Bicipiti: Curl 3x8
                Addominali: crunch 3x15, crunch inverso 3x15

                Mercoledì: Spalle: Alzate laterali 3x8, distensioni su panca 3x8, arms press 3x8
                Tricipiti: triceps curl 3x8, estensioni degli avambracci con bilanciere 3x8

                Venerdì: Gambe: pressa 3x8, leg curl 3x8, Squat 3x8. Addominali come Lunedì

                ok Goldrake come mi hai richiesto. Grazie ancora.
                sigpic
                Free at last, they took your life
                They could not take your PRIDE

                Commenta

                • Goldrake
                  Bodyweb Advanced
                  • Dec 2001
                  • 5465
                  • 17
                  • 3
                  • Caponago
                  • Send PM

                  #9
                  DIETA!

                  Tutto da rifare!
                  • Colazione : 200gr di albume + 1gr di acetil carnitina + 1supradyn + 1 c-tard + 100gr di riso con sale + 2cp di Omega 3
                  • Spuntino : 30gr di pro90
                  • Pranzo : Petto di pollo 200gr + 50gr di riso senza sale + 1cp di essential forte + 1 cla + 1gr di acetil carnitina
                  • Spuntino pre allenamento: 80gr di riso senza sale (1h prima)
                  • 5 minuti prima : 7gr bcaa + 1 caffè + 1 spremuta di pompelmo
                  • Spuntino post: 30gr di pro90 + 10gr di glutamina
                  • Cena: 200gr pollo + 100gr spinaci + 50gr di riso senza sale
                  • Pre-Nanna: 30gr di pro90 + 1cp di ZMA + 10gr di glutamina

                  Inizia così e poi vediamo man mano cosa fare.

                  G O L D
                  https://www.youtube.com/watch?v=c7ipeGzxcr8


                  sigpic

                  Commenta

                  • fede79
                    Stratocaster Addicted
                    • Oct 2002
                    • 4042
                    • 255
                    • 14
                    • Roma
                    • Send PM

                    #10
                    dici che così dimagrirò?

                    Per gli esercizi, vanno bene?
                    sigpic
                    Free at last, they took your life
                    They could not take your PRIDE

                    Commenta

                    Working...
                    X