Si punta alla Massa!

[Kanzi]

Non vedo il problema di una cena con 20/25 gr. di grassi in una dieta da 3400 Kcal.

[Mikergt]

Nel caso il mio peso non dovesse aumentare di almeno 500g in una settimana la porterò a 3600kcal ... Come sempre grazie mille!

Ecco un altra giornata:

Colazione:
200ml Latte + 15g Whey(effettivi) + 130g Special K

Spuntino:
200g Pane + 50g Bresaola + 30g Mandorle

Pranzo:
500g Patate + 100g Petto di pollo + 20g EVO + Frutta e Vedure

Post WO:
80g Vitargo + 33g Whey (iso sensation 93)

Cena:
140g Riso + 100g Sgombro + 15g EVO + Frutta e Verdure

Totatale Nutrienti: FAT: 68g PRO: 166g CHOS: 520g = (3400Kcal)