Post wo

[enrico1991]

Salve a tutti!
ho una domanda da farvi allora io finito il wo prendo circa 60g di proteine idrolizzate(veloci) + creatina + una banana e mezza.
Solitamente cerco sempre di cenare 3 ore dopo la fine del wo la mia domanda è solamente dopo aver preso le proteine la creatina e aver mangiato la banana un ora dopo dovrei fare un altro pasto proteico e di carboidrati(riso e albumi per esempio) perchè ciò che si mangia post wo è solo un tampone o va bene mangiare post wo e ceneare 3 ore dopo?
Grazie

[Miller]

Posta tutta la dieta con i dati

[enrico1991]

Colazione 50 g di gainer
metà mattina 50g di fette biscottate + miele + succo + mandorle
pranzo 180g pasta + pomodoro + 30g olio + carne o uova o mozzarella + omega 3 + verdura
pome 50gainer+ banana (per quando mi alleno ho gia scritto cosa mangio)
cena 140 g riso + 30g olio+ carne o uova o mozzarella + omega 3 + verdura
pre nanna 30-40g di gainer circa + mela + 2 vasetti di yogurt 0,1%

[Miller]

I dati... Altezza, peso, età

[enrico1991]

189 83 kili 22 anni 16%

[Niks]

Ciau, 16% de che?

[Rhomus]

Probabilmente si tratta della BF...
Potresti scrivere anche l'obiettivo della dieta? A proposito: è incompleta di alcune grammature (mozzarella, carne, miele, mandorle,...) e alcune sostituzioni non è detto che siano equivalenti tra di loro

[enrico1991]

la mia domanda era solo se dopo il pasto post wo bisogna effettuarne un altro un ora dopo questo e non mi interessa nulla della dieta che seguo va gia bene così anche perchè il piu delle volte mangio come capita ! solo in definizione ho una dieta curata

[Miller]

Se mangi come capita, direi che puoi fare a meno di porti il problema e regolarti come meglio credi. Se hai fame ad esempio, fai un ulteriore spuntino prima di cena