Aiuto Alimentazione

[Dexter_Morgan]

Ciao a tutti, ho iniziato ad andare in palestra costantemente tre volte a settimana e vorrei qualche consiglio per migliorare la mia alimentazione che non ritengo tutto corretta. Ho quasi 21 anni, peso 66kg e sono alto 180

COLAZIONE intorno alle 9.30/10
- 4 fette biscottate con marmellata
- acqua o succo di frutta

SPUNTINO
vista l'ora della colazione mi capita raramente di farlo

PRANZO ore 13
- pasta abbondante con sugo e parmiggiano
- un panino con affettato
- coca cola

SPUNTINO intorno alle 16.30
- yogurt e biscotti integrali / frutto e biscotti integrali

CENA ore 20
- Svizzera / Bistecche / Cotolette / Uova strapazzate e wurstel / Insalatone con tonno, uova e mozzarella
- insalata o patate lesse
- coca cola
- 1 kinder pingui a volte

SPUNTINO intorno alle 23
- yogurt e biscotti

[Kanzi]

Ciao, leggi qua --> http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Cerca di buttare giù una dieta accettabile con le grammature e tutti i nutrienti. Poi scrivila...