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Eliminarli sarebbe il top....ma se ti crea problemi (nervosismo, irritabilità,stanchezza pronunciata) allora riducili semplicemente (e già è un passo avanti rispetto al mangiare sempre uguale).
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Originally posted by Body80 Io nn magno mai la cipolla ma se sazia......domani provo.
Se le mosche si lamentano del fiato attorno alla tavola poi le mando da te eh....
***** vuoi, risparmi in insetticidi
e poi dici che non penso a te
Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
® Marcolone 2002. all rights reserved.
marcolone@bodyweb.it
ue ****.
stavo pensando:
al posto che no scoop di proteine, localizza le scatolette di tonno al naturale, quelle piccole da 80 gr (rimangono 52 scolate), mi pare siano della weight watcher.
non sono dolci come le proteine, ma saziano di piu e ci guadagni in salute, oltre che in omega 3.
unico pacco il sale, ma va bene l'istess, tanto l'e' poco.
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al posto della mela metti o 2 wasa o una fetta di pane di segale (l'e' quello nero).
p.s. vorrei qualche parere, non so se sia corretto. sicuramente il pane di segale ha un ig piu basso.
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eh lo so pero' non puo' tagliare a meta' la mela e farcirla con il tonno
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Originally posted by marcolone eh lo so pero' non puo' tagliare a meta' la mela e farcirla con il tonno
OPS
Se sei in giro è comodo anche quel tonno in buste già pronto e sgocciolato (sempre 80gr....della rio mare). Provato?
Costa un pò di + ma è valido..
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
ok... con la dieta sei a posto (anche se onestamente mi sembra troppo rigida: di sicuro la low carb è la migliore x la lipolisi, ma se poi devi sclerare o sgarrare xchè non ce la fai, non ne vale la pena...)
x l'allenamento, ti consiglierei di variare la routine: prova ad inserire una split routine su 3 gg, può essere così strutturata:
giorno A:
addominali
petto, deltoide anteriore e laterale e tricipite
giorno B:
quadricipiti, polpacci, femorali, interno/esterno coscia
giorno C:
addominali
dorso, deltoide posteriore e bicipiti.
inizia con un numero di serie basso e ripetizioni + elevate (12/15) x imparare l'esecuzione corretta degli esercizi e sentire il muscolo che lavora.
A fine scheda (che non deve superare i 40/45 min.) aggiungi mezzora di aerobica alternando interval training ed aerobica a fc costante al 70%
poi, dopo 6 settimane, si possono fare un po' di adattamenti, anche in base a come ti trovi con questa scheda.
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