Dieta massa! Avete consigli per il miglioramento?

[giuseppesole]

Com esi evolve il peso?

[dieghito91]

Com esi evolve il peso?

Prima di prendere la creatina ero 72kg, mentre dopo 6 settimane 73kg circa

[giuseppesole]

Bene, io continuerei così. La forza aumenta, la massa pure. Definirai poi.
Hai un astima della BF?

[dieghito91]

Bene, io continuerei così. La forza aumenta, la massa pure. Definirai poi.
Hai un astima della BF?

Quindi si tratta di fare vari cicli on-off di creatina=) speriamo si veda qualche miglioramento. Per la stima BF purtroppo non ho niente. Una volta avevo trovato qui sul forum una serie di foto dalle quali ci si poteva fare un'idea della percentuale, ma non trovo più niente in merito a questo =(

[giuseppesole]

Una tua foto?

[dieghito91]

scusami il ritardo! comunque ho guardato su internet e dovrei essere attorno al 14/15%..

[giuseppesole]

Cerca di non sforare i due punti percentuali (calcolati il peso ipotetico al 17%). Al limite, se vedi che sali troppo rapidamente, ripiega su di una ricomposizione.

[dieghito91]

perfetto! proverò a fare quello che mi hai detto e spero che nei prossimi due mesi si veda qualche piccolo aumento!!