Ciao a tutti,
vorrei chiedere dei chiarimenti riguardo alla questione dell'assunzione delle calorie.
per aumentare la massa muscolare bisogna assumere una quantita di kcal superiore al tdeee fin qui ci siamo, ma cosa succede nel mio corpo se ne assumo, come voi suggerite nei casi appropriati, un 20% in meno ad esempio? NON cresco affatto? a questo regime alimentare il lavoro in palestra che effetto ha? il muscolo non cresce proprio?
e poi vorrei sapere un'altra cosa: se io calcolo il mio tdee basandomi sulla giornata di wo e levo questo 20%, allenandomi io 3 volte a settimana, avrò cmq 4 giorni dove le calorie assunte saranno cmq maggiori al tdee (dato che piu volte ho letto che la dieta va lasciata piu o meno uguale sia i giorni di wo che di rest) cioè facendo un conto settimanale io assumerò cmq piu calorie. devo abbassare le kcal quando non mi alleno?
spero che piano piano possiate rispondere alle mie domande e spero soprattutto di non essere stato troppo confusionario.
un saluto a tutti e grazie
vorrei chiedere dei chiarimenti riguardo alla questione dell'assunzione delle calorie.
per aumentare la massa muscolare bisogna assumere una quantita di kcal superiore al tdeee fin qui ci siamo, ma cosa succede nel mio corpo se ne assumo, come voi suggerite nei casi appropriati, un 20% in meno ad esempio? NON cresco affatto? a questo regime alimentare il lavoro in palestra che effetto ha? il muscolo non cresce proprio?
e poi vorrei sapere un'altra cosa: se io calcolo il mio tdee basandomi sulla giornata di wo e levo questo 20%, allenandomi io 3 volte a settimana, avrò cmq 4 giorni dove le calorie assunte saranno cmq maggiori al tdee (dato che piu volte ho letto che la dieta va lasciata piu o meno uguale sia i giorni di wo che di rest) cioè facendo un conto settimanale io assumerò cmq piu calorie. devo abbassare le kcal quando non mi alleno?
spero che piano piano possiate rispondere alle mie domande e spero soprattutto di non essere stato troppo confusionario.
un saluto a tutti e grazie
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