Ragazzi questa è la mia tipica dieta giornaliera, allora:
COLAZIONE:
1 barretta cereali e nocciola o banana e cioccolato
Tazzone di latte ( 200 ml )parzialmente scremato con cereali all brain
Caffè
SPUNTINO:
Un'arancia più una mela o clementino
PRANZO:
80/90 grammi di pasta o riso con pochi condimenti e con aggiunta di un cucchiaio d'olio a crudo alla fine
200 gr di carne ( bianca o rossa ) o pesce ( di cui ne mangio a volontá a volte) più verdure cotte o crude a volontá con aggiunta sempre di olio e ortaggi vari ( pomodori in primis )
Caffè
POST WORKOUT:
Una scatola grande tonno al naturale più banana
CENA:
In pratica è un tipico secondo che mi farei a pranzo più ( 2 volte a settimana ) aggiunta di uova trapazzate
Cosa mi consigliate, è buona o è fallimentare? xD
Inviato dal mio Samsung Galaxy S3 con Tapatalk 2
COLAZIONE:
1 barretta cereali e nocciola o banana e cioccolato
Tazzone di latte ( 200 ml )parzialmente scremato con cereali all brain
Caffè
SPUNTINO:
Un'arancia più una mela o clementino
PRANZO:
80/90 grammi di pasta o riso con pochi condimenti e con aggiunta di un cucchiaio d'olio a crudo alla fine
200 gr di carne ( bianca o rossa ) o pesce ( di cui ne mangio a volontá a volte) più verdure cotte o crude a volontá con aggiunta sempre di olio e ortaggi vari ( pomodori in primis )
Caffè
POST WORKOUT:
Una scatola grande tonno al naturale più banana
CENA:
In pratica è un tipico secondo che mi farei a pranzo più ( 2 volte a settimana ) aggiunta di uova trapazzate
Cosa mi consigliate, è buona o è fallimentare? xD
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Devi essere preciso, e dovresti calcolare totali di kcal e nutrienti. Leggi il regolamento di sezione e dai uno sguardo alle altre diete che vengono postate per renderti conto di cosa manca e come dovresti presentare la dieta
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