Alimetazione ciclo di forza

**Hunterboy** · 29-01-2013, 16:13:38

ma al 9% cosa devi pulire?

è valida la stima?

**musicenferno** · 29-01-2013, 16:30:35

le chiamo rifiniture .....

ho dei leggeri fianchi .... l ho postata anche per farla vedere a voi esperti

**Hunterboy** · 29-01-2013, 16:37:37

eh ma non è detto che tu dimagrisci e se perdi peso può essere da tutt'altra parte..seguila e vedi se ti porta al tuo obiettivo..

**musicenferno** · 29-01-2013, 16:47:11

ok mi ci trovo bene.... gia molti risultati me li ha dati.... volevo solo sapere se ci sono altri accorgimenti da fare grz lo stesso di tutto

**musicenferno** · 01-02-2013, 10:54:48

boys consulenza dato che ho deciso di fare 2 mesi solo alimenti

dopo il wo carbo alto ig + proteine

dopo il cardio
ditemi va bene carbo basso ig + proteine?

**musicenferno** · 05-02-2013, 11:31:48

up

**musicenferno** · 11-02-2013, 10:30:53

Dati attuali: altezza 1.76 - bf 9% - peso 70 kg - obiettivo rifiniture

ore 05:30 Colazione: 100 gr affettati magri/tonno, + 1 banana/1 arancio + tè verde
integrazione colazione : 2 cps omega 3 + 1 cps multiviaminico + 1 cps vitamina C

ore 09:30 Spuntino: pane di segale 30/40 gr + 50 gr affettati magri/tonno + 8 mandorle/noci

ore 12:30 Pranzo: 150 gr pollo o pesce pomodoro, radicchio o verdure , 2 cucchiai di olio di oliva

ore 16:30 Spuntino: 1 yogurt magro piccolo + 8 mandorle/noci

allenamento ore 18:30/19:00

ore 19:30/20:00 Post allenamento: 1 banana e mezza, 6 gallette di riso,1 panino integrale

ore 20:30/21:00 Cena: 150 gr pollo o pesce, spinaci (verdure)
integrazione : 2 cps omega 3 + 1 cps vitamina C

**mr oat** · 11-02-2013, 10:51:24

questa secondo te e' un alimentazione da ciclo di forza?

**musicenferno** · 11-02-2013, 10:56:01

me l ha data il mio istruttore? io ci capisco poco

**mr oat** · 11-02-2013, 11:02:24

ti dico in 2 parole che un ciclo di forza (che sicuramente non sara' una scheda di forza ma il classico mischione di ripetizioni e serie senza senso data da un istruttore incompetente) bisogna avere una media alta quantita' di carboidrati nella dieta, mentre qui c'e una quantita ideale per una ballerina di danza classica..poi se e' una scheda di forza, vuoi anche dimagrire?

**musicenferno** · 11-02-2013, 11:18:38

io mi sono fidato del mio itruttore i risultati li ho avuti e pure notevoli....
sto facendo il bill starr livello principianti ovviamente e mi ha dato questa dieta .... prima era piena di integratori ... ora ci sono quelli basilari
ho solo dato una pulita alle schifezze che mi ha messo lui.....
ripulita intendo a come è scritta

... quindi capendoci un po devo alzare le quantità di carbo giusto?

**mr oat** · 11-02-2013, 11:30:31

gia... pero una dieta di quel tipo data da un istruttore (che in piu fa' una cosa illegale e punibile dalla legge se non e' un dietologo) e' inguardabile... poi se fai forza non puoi dimagrire, forse ingrassare...hai mai visto persone che fanno solo allenamenti di forza e si preoccupano del fianchi che sono "fuori moda" ? ma sto bill starr vuoi farlo per aumentare la forza o andare a fare sfilate sulla passarella di milano per valentino? MAGNA e cambia istruttore

**musicenferno** · 11-02-2013, 11:32:43

ok seguo il tuo consiglio puoi darmi almeno una rivisitata alla mia alimentazione ? ps mi sono espresso male precedentemente io voglio aumentare di forza e qualità muscolare grazie di tutto