consigli sulla dieta da scegliere
ciao a tutti, vorrei chiedere a chi è più esperto di me un parere su che dieta scegliere. Al momento sto facendo una ipocalorica per togliere un po di grasso e da 82 kg sono passato a 72 (sono alto 181cm), però ovviamente ho perso un po di muscolo, vorrei ingrossarmi un po per arrivare all' estate con almeno 5\6 kg di massa magra in più si può fare ? Mi alleno con uno schema A B A B. la mia dieta attuale sta sulle 1750\1850 kcal ovviamente per prendere massa dovrei aumentare le calorie ma non vorrei sporcarmi troppo ! dite che con una dieta normocalorica avrei lo stesso buoni risultati ?
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Last edited by luan_jo; 29-01-2013, 01:02:57. -
Innanzitutto: anni?Chi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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ecco cosa mi sono dimenticato ! anni 18 mi alleno da un anno con pesi ecc ma solo negli ultimi mesi ho fatto le cose per bene con dieta e allenamento curati, da circa 3 mesi.Commenta
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Seguire una dieta da 1300 kcal non è fare le cose per bene, ma tutto l'opposto...E spero davvero che tu abbia sbagliato a scrivere.
1300 kcal non sarà nemmeno il valore del tuo BMR...Chi mi tocca Maab spanza
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si si ho sbagliato volevo scrivere è di circa 1750\1850 kcal scusami !Commenta
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Puoi scrivere i valori del tuo BMR e del TDEE cosicché possano essere confrontati con la dieta?
Se poi scrivi la dieta che stai seguendo, in modo piuttosto dettagliato, tanto meglio
Chi mi tocca Maab spanza
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