Cosa dovrei fare per perdere gli ultimi 2 kiletti?

[Duccio98]

Ciao a tutti,io frequento da circa 3 mesi (poco più) una palestra, però da circa 3 settimane ho cominciato a fare una dieta per perdere peso e ho cominciato a fare corsa e cyclette (prima non lavoravo seriamente..), da lunedì scorso ho cominciato a fare 20 minuti di corsa a pendenza 0-0.5 e velocità 8,5 km/h , poi 30minuti di cyclette a livello 8 (è una cyclette technogym da 25 livelli), ed ho visto i risultati in breve tempo, affiancavo tutta questa attività fisica a una dieta molto rigida,poco olio,evito carboidrati a cena,almeno 2-2,5 di acqua al giorno e cioccolata e altri grassi evitati completamente,ora però mi sono reso conto che non stavo andando in contro a una dieta molto sana,a cena mangiavo solo questi alimenti : carne simmenthal,broccoli lessi,carote,cetrioli,peperoni,minestrone di verdure . Mentre a pranzo 90-100 grammi di pasta,talvolta integrale e talvolta riso.Adesso vorrei perdere gli ultimi 1.5-2 kiletti di troppo,però i miei mi hanno detto che ho perso muscoli e che sono troppo dimagrito,quindi non so',volevo cambiare tipo di dieta, quindi voi cosa mi consigliereste di fare?Ho 14 anni e sono alto 1.80,peso sui 70 ,un po' di più,ho ancora un po' di pancetta da togliere e un po' di seno maschile,poi un po' di grasso in braccia ma giusto poco,e sulle cosce poco anche lì,però starei molto meglio se perdessi il tutto,anche perchè la riga degli addominali mi si vede e si sente,ma solo sulla parte superiore dell'addome,dove c'è meno grasso....Cosa dovrei fare adesso?Continuare con la dieta,oppure ,come volevo fare,mettere su muscoli con una dieta proteica ma di alimenti non molto grassi come pollo,tacchino,manzo ecc, in questo caso cosa mi consigliereste da mangiare a cena??
Scusate se ho sbagliato sezione o altro ma è la mia prima domanda sul forum...Grazie

[ston]

data la tua età non ci è possibile consigliarti sul piano alimentare:

Attenzione, discussioni aperte da minorenni

Succede troppo spesso che vengano dispensati consigli senza tenere conto dei dati anagrafici degli utenti, cosa che ai fini della giustezza di consigli circa una alimentazione regolare e adeguata è di fondamentale importanza.

A tal fine lo Staff chiede, gentilmente, a tutti di prestare molta attenzione all'età dell'utente che apre una discussione e a cui vengono indirizzati i consigli, evitando di trattare adolescenti come fossero persone già adulte. Questo per tutelare sia l'utente che pone la domanda, spesso ancora minorenne, sia il forum stesso in toto, composto, appunto da utenti e Staff.

Senza dilungarci in questioni prettamente biologiche e/o relative all'alimentazione, ricordiamo semplicemente che l'organismo di un adolescente funziona esattamente come quello di persone oramai adulte o sulla strada di esserlo, ma occorrono accortezze in più, raffinamenti e accorgimenti medici, che dobbiamo lasciare agli specialisti.

Si ricorda, inoltre, che in questo Forum non vengono "distribuiti" piani alimentari, bensi' si dispensano consigli e si fanno correzioni in base all'alimentazione postata dall'utente.

Cerchiamo, in conformità a quanto detto, di non dare consigli troppo specifici e mirati in questi casi e di segnalare, con l'apposita funzione, allo Staff le discussioni aperte da utenti con le caratteristiche riportate sopra. Grazie.