Salve forum 
sto procedendo con la mia dieta per eliminare un po di quel grasso nel girovita/pancia..e mi sembra che stia procedendo abbastanza bene !
sto a 2g/kg di pro, e i carbo sui 200 g nei giorni ON e 180 negli OFF..per un totale di calorie pari a 1900/2000 cca!
allenamenti: 3 volte a settimana, pesi+cardio
il mio TDEE come potete vedere in foto è circa 2700, sono alto 1,70 e peso 68.5/69 (incertezza pardon)
vi posto una mia giornata tipo:

come è strutturata secondo voi? devo modificare qualcosa? devo abbassare/alzare qualche macro? (tipo i carbo..) perchè leggendo in giro mi sembra che sia poco in toto..eppure mi pare il contrario!
attende chiarezze e pareri
saluti

sto procedendo con la mia dieta per eliminare un po di quel grasso nel girovita/pancia..e mi sembra che stia procedendo abbastanza bene !
sto a 2g/kg di pro, e i carbo sui 200 g nei giorni ON e 180 negli OFF..per un totale di calorie pari a 1900/2000 cca!
allenamenti: 3 volte a settimana, pesi+cardio
il mio TDEE come potete vedere in foto è circa 2700, sono alto 1,70 e peso 68.5/69 (incertezza pardon)
vi posto una mia giornata tipo:

come è strutturata secondo voi? devo modificare qualcosa? devo abbassare/alzare qualche macro? (tipo i carbo..) perchè leggendo in giro mi sembra che sia poco in toto..eppure mi pare il contrario!
attende chiarezze e pareri

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