salve, ho letto un pò in questi ultimi tempi di questo regime alimentare
volevo appunto provare a creare una warrior per me in quanto purtroppo "soffro" di sonnolenza dopo mangiato e rimango fiacco spesso per tutta la giornata e questo porta ovviamente anche cali in attività come il lavoro o l'allenamento.
Sono 182 cm * 90 kg... bf sconosciuta (ultima bia era 25 % ma poi ho perso 30 kg... suppongo comunque di essere un buon 18-20% quindi una specie di palla di lardo... cerco il mio sgt. hartman *-*)
La dieta che seguo al momento è molto semplice ovvero:
Colazione
30 gr iso sensation 93
30 gr mandorle
Meta mattina
50 gr pane
50 gr affettato (bresaola, fesa o crudo)
Pranzo
100 gr riso bianco
1 scatoletta tonno sgocciolato
1 cucchiaio evo
Meta pomeriggio
50 gr pane
50 gr affettato (bresaola, fesa o crudo)
Post wo
30 gr Iso sensation
Cena
200 gr verdura verde foglia
200 gr petto di pollo
1 cucchiaio evo
Pre nanna
30 gr Elite gourmet
30 gr mandorle
se non erro (non trovo più il foglio che avevo fatto con tutte le kcal / divisione nutrienti) siamo sulle 1800 kcal di cui
170-180 pro
110-120 cho
60-70 fat
volevo provare a traspotare questa dieta in un regime di warrior e qui chiedo appunto il vostro consiglio per vedere di non fare caccate xD
in pratica funzionerebbe cosi
Dalla sveglia fino a cena
Verdura a foglia verde
1-2 frutti a basso IG (tipo fragole, lamponi, pere, kiwi etc)
30-60 gr di pro?
Nel post WO
30 gr pro + 0.5 gr *kg di vitargo (quindi in teoria circa 45 gr di vitargo)
Cena
200 gr verdura foglia verde + 1 cucchiaio evo
200 gr petto di pollo
30 gr mandorle
100 gr riso + tonno
pausa per riposare xD
Pre nanna (circa 1 ora e mezza dopo)
30 gr caseine
30 gr mandorle
Secondo voi è corretto?
qua però mi sorgono dei dubbi ovvero:
leggendo il libro si parla di giorni ad alti cho, giorni ad alti fat e giorni ad alte pro... considerando però che io terrei un ipocalorica low carb potrei tenere tutti i giorni questo regime o devo appunto ruotare i vai giorni per tenere alti i nutrienti a turno?
altra domanda... lo scarico dalle proteine animali ha una qualche utilità o sono fesserie messe li per agghindare il tutto?
Ringrazio per le risposte che mi verranno date
buona serata a tutti
Paolo
volevo appunto provare a creare una warrior per me in quanto purtroppo "soffro" di sonnolenza dopo mangiato e rimango fiacco spesso per tutta la giornata e questo porta ovviamente anche cali in attività come il lavoro o l'allenamento.
Sono 182 cm * 90 kg... bf sconosciuta (ultima bia era 25 % ma poi ho perso 30 kg... suppongo comunque di essere un buon 18-20% quindi una specie di palla di lardo... cerco il mio sgt. hartman *-*)
La dieta che seguo al momento è molto semplice ovvero:
Colazione
30 gr iso sensation 93
30 gr mandorle
Meta mattina
50 gr pane
50 gr affettato (bresaola, fesa o crudo)
Pranzo
100 gr riso bianco
1 scatoletta tonno sgocciolato
1 cucchiaio evo
Meta pomeriggio
50 gr pane
50 gr affettato (bresaola, fesa o crudo)
Post wo
30 gr Iso sensation
Cena
200 gr verdura verde foglia
200 gr petto di pollo
1 cucchiaio evo
Pre nanna
30 gr Elite gourmet
30 gr mandorle
se non erro (non trovo più il foglio che avevo fatto con tutte le kcal / divisione nutrienti) siamo sulle 1800 kcal di cui
170-180 pro
110-120 cho
60-70 fat
volevo provare a traspotare questa dieta in un regime di warrior e qui chiedo appunto il vostro consiglio per vedere di non fare caccate xD
in pratica funzionerebbe cosi
Dalla sveglia fino a cena
Verdura a foglia verde
1-2 frutti a basso IG (tipo fragole, lamponi, pere, kiwi etc)
30-60 gr di pro?
Nel post WO
30 gr pro + 0.5 gr *kg di vitargo (quindi in teoria circa 45 gr di vitargo)
Cena
200 gr verdura foglia verde + 1 cucchiaio evo
200 gr petto di pollo
30 gr mandorle
100 gr riso + tonno
pausa per riposare xD
Pre nanna (circa 1 ora e mezza dopo)
30 gr caseine
30 gr mandorle
Secondo voi è corretto?
qua però mi sorgono dei dubbi ovvero:
leggendo il libro si parla di giorni ad alti cho, giorni ad alti fat e giorni ad alte pro... considerando però che io terrei un ipocalorica low carb potrei tenere tutti i giorni questo regime o devo appunto ruotare i vai giorni per tenere alti i nutrienti a turno?
altra domanda... lo scarico dalle proteine animali ha una qualche utilità o sono fesserie messe li per agghindare il tutto?
Ringrazio per le risposte che mi verranno date
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Paolo
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