lievito di birra e proteine.

[cipopig_ev]

salve sono nuovo e spero di non sbagliare niente nell esposizione del mio quesito.

da quasi 1 anno e mezzo mi alleno costantemente 3 volte la settimana, con le classiche sedute di pesistica (che ho integrato con un pò di boxe da poco)
quando ho iniziato pesavo intorno ai 58 kg (sono alto 1.80 circa) durante i primi mesi sono riuscito a prendere una decina di kg, ma sono ancora sotto peso, e sembra che mi sono fermato qui, perchè il massimo che sono riuscito a raggiungere fin ora è stato 71kg.

ho deciso di aiutarmi con delle proteine in polvere, 30g al giorno. ma non hanno dato alcun risultato in 2-3 mesi, se non 1-2 kg.. mi hanno consigliato lievitosohn compresse di lievito di birra con vitamine del gruppo b, fermenti lattici e aminoacidi. per cercare di aiutare un pò il mio organismo.

secondo voi posso associare tranquillamente entrambe le sostanze? (lievitosohn e le proteine)

avete altri consigli per mettere su un pò di massa, premetto che sono definito come lo dovrei essere a agosto, ma siamo a fine gennaio. grazie.

[Niks]

Magari non c'entra una ****, ma io il lievito Sohn l'ho assunto per un po' di mesi per la crescita dei capelli&unghie, sostanzialmente serve a depurare e riequilibrare la flora batterica intestinale e per favorire il benessere e l'efficienza dell'organismo nei casi di particolare affaticamenti fisico e mentale. (cit.)
Qua trovi tutto su questo prodotto, inclusa la composizione, in caso t'interessasse: http://www.farmacialoreto.it/p/13245...rmenti-lattici

Di consigli per mettere sù massa invece ne trovi a migliaia qui sul forum, effettuando una semplice ricerca .
Poi io ti consiglio, come han fatto con me, di calcolare il tuo BMR e il TDEE in modo da impostare una bella dieta per aumentare, appunto, la massa in base ai tuoi valori. Qui il link per farlo http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[Manx]

le proteine in polvere sono cibo a tutti gli effetti...quindi hanno la funzione di alimento, in sé non fanno "crescere i muscoli". Se hai preso 1 o 2 kg...(da valutare poi di questi kg...quanti siano di massa magra e quanto di massa grassa e acqua) questo dipende dall'alimentazione in generale e non dalle proteine in polvere (che devono essere considerate nel computo calorico giornaliero, poiché hanno calorie e precisi macro). Non sono ovviamente indispensabili se raggiungi il fabbisogno proteico con il cibo solido.

[Miller]

Intanto posta quello che mangi corredato di grammature e i dati completi attuali (età, peso e altezza)

[cipopig_ev]

Intanto posta quello che mangi corredato di grammature e i dati completi attuali (età, peso e altezza)

ho 19 anni sono alto 1.80 circa e peso 71 attualmente

di solito la mia dieta è questa:

colazione: 300ml di latte con 30g di proteine in polvere

spuntino: panino con 80g di fesa di tacchino

pranzo: 150g di pasta 120/150 di pollo o tacchino 50g di pane

spuntinoanino con 80g di fesa di tacchino

cena: 200g di carne o pollo 50g di pane

pre-nanna: quello che mi capita di solito frutta secca