Dieta per definire seriamente

[termosimone86]

Lo scoop delle proteine EAS è di 39 gr... lamentatevi con loro

Allora quelli non sono 39gr di pro ma di prodotto.
In quei 39 devi scrivere quante pro ci sono per poter dare una stima corretta della quantità proteica nella tua dieta

[Wolf92]

ok allora devo prenderne 60 gr di whey

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in 39 gr di prodotto ce ne sono 26 di proteine

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Riguardo la dieta che dite? Va bene?

[Mhl]

secondo me dovresti aggiungere verdura, sia a pranzo che a cena...magari più abbondante a cena visto che non mangi carboidrati ciao

[Miller]

La dieta che viene fuori è questa:

Colazione: 1 scoope whey, 100 ml latte ps, 20 gr noci, 50gr all brann

Spuntino: 80 gr fesa(o tonno)

Pranzo: 100 gr patate lesse, 200 gr carne , 3 cucch olio evo

Post Wo: 1 scoop whey

Cena: 200 gr carne, 2 cucch olio evo

Quando posti/modifichi la dieta è sempre bene inserire anche i conteggi delle calorie e dei nutrienti totali.

[Wolf92]

Colazione: 50 gr whey, 100 ml latte ps, 20 gr noci, 50gr all brann ---- (500 kcal)

Spuntino: 100 gr fesa(o tonno)---- (258 kcal)

Pranzo: 100 gr patate lesse, 200 gr carne , 3 cucch olio evo ----(620 kcal)

Post Wo: 50 gr whey--- (160 kcal)

Cena: 200 gr carne, 2 cucch olio evo, 200 gr spinaci lessi---(450 kcal)

TOTALE: 2000 Kcal

[Danielgym]

Va bene da 2000 cal!!!!