Parere dieta (principiante)

[bramby]

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[Niks]

Maa.. domanda: perché così tanto caffè, dolci/cioccolato e pane? Per forza che ingrassi con quest'ultimi, a occhio e croce non mi sembra una dieta leggerina XD

[bramby]

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[Niks]

Così come han consigliato a me, ti consiglio di dare un'occhiata a questi due thread interessantissimi e ricchi di info utili:
http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta - questo per le linee guida per una dieta (neofiti)
http://www.bodyweb.com/threads/42244...tare-una-dieta questo invece è su come impostare una dieta, che tu voglia metter su massa o dimagrire, c'è tutto.

Anyways, per diete di massa ne trovi qua sul forum a bizzeffe con una semplice ricerca , basta adattarle un pochino, in base ai tuoi valori come il TDEE e il BMR, a quanto ho capito, correggetemi se sbaglio . Qua il link per calcolare entrambi http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Aspettiamo i pareri dei più esperti cmq, sono una novellina come te e mi alleno da ottobre pur'io

[Manx]

la dieta è a dir poco PESSIMA e del tutto ILLOGICA...mancano le grammature, mangi dolci e dolcetti, mancano le grammature (fondamentali), olio? ecc...ma hai guardato come sono le diete corrette e riviste? Mi sa proprio di no. Cmq segui le indicazioni di Niks, leggi i link postati e riformula da capo l'intera dieta (con TUTTE le grammature!)...e soprattutto la "ghiottoneria" non giustifica la tua dieta senza equilibrio...se vuoi migliorare le cose e la tua forma fisica ci vuole sacrificio...e rinuncia.

[bramby]

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[Manx]

mi sembra di avertelo detto in che cosa è sbagliata la dieta... piu' chiaro di cosi'. Cmq leggi i link che ti ha linkato la ns amica e avrai + informazioni dettagliate, poi prova a riformularla e a postarla. Te la correggerano. Dimenticati cioccolatini e biscottini...

[Piè]

dolci, biscotti e nutella ci possono anche essere, l'importante è rispettare le calorie e i nutrienti che stabilisci in partenza... Facendo questi calcoli capirai da solo che dovrai rinunciarci per far spazio ad altre cose, molto più salutari e nutrienti della nutella

[Hunterboy]

Eh no, e poi in che quantità?? no, non ci possono e non ci devono essere all'interno di una dieta e su base quotidiana..sono alimenti che non apportano nessun nutriente se non le schifezze che contengono..vedi nutella e biscotti..tanto per citarne due . Sono da considerarsi extra. Poi se c'è il tuo amico/conoscente che mangia male, mangia biscotti/pizze/nutella ecc ed è tirato..è un'altro discorso, già affrontato più e più volte..Meglio precisare, soprattutto per i neofiti e i ragazzini di 16 anni ecc..che leggendo pensano che in una dieta o pseudo tale è concesso mangiare la nutella che mi piace tanto..l'ho letto su internet , l'ha detto quel tizio..eccc per poi ritrovarsi con la panza..quindi attenzione a consigliare..

[Piè]

Il mio era un consiglio che voleva sfociare in quello che hai detto tu, mi scuso se è sembrato il contrario comunque c'è gente come dici tu, la genetica li privilegia