Prendere 8 kg. Come si fa?

[M1aRcO]

Allora a colazione eliminando i frollini e la spremuta.... aggiungo i cereali quanti grammi? Fonte proteica uova alla rocky o va bene anche un yogurd o del tonno? poi spuntino prima di pranzo ok
Ma a pranzo ok le verdure ma le patatine non sono una bomba di carboidrati se levo quelle devo aumentare la pasta? .... Poi il pane integrale ok proteine le porto a 200 g al giorno. A cena aggiungo insalata o simili. olio qnt consigli?
Se devo aumentare qualcosa dimmi che non mi rendo conto di come si mangia.

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boh io sono disposto a mangiare qualsiasi cosa non mi faccio scrupoli solo vorrei capire cosa? quanto? Intanto passo a tutto c ho che è integrale...

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Cmq lui ha parlato in modo generico poi ste quote le ha sparate cosi a buffo dal pc boh

[Maab]

Le quantità le sai solo quando hai calcolato il tuo fabbisogno e la suddivisione dei macro nella giornata. e per fare ciò devi imparare a redigere una dieta. ERGO, devi leggere i thread in nota. finché non lo farai, e non so se ti va di farlo a sto punto, possiamo stare qui a parlare dodici ore.

[alf3tta]

Allora a colazione eliminando i frollini e la spremuta.... aggiungo i cereali quanti grammi? Fonte proteica uova alla rocky o va bene anche un yogurd o del tonno? poi spuntino prima di pranzo ok
Ma a pranzo ok le verdure ma le patatine non sono una bomba di carboidrati se levo quelle devo aumentare la pasta? .... Poi il pane integrale ok proteine le porto a 200 g al giorno. A cena aggiungo insalata o simili. olio qnt consigli?
Se devo aumentare qualcosa dimmi che non mi rendo conto di come si mangia.

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boh io sono disposto a mangiare qualsiasi cosa non mi faccio scrupoli solo vorrei capire cosa? quanto? Intanto passo a tutto c ho che è integrale...

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Cmq lui ha parlato in modo generico poi ste quote le ha sparate cosi a buffo dal pc boh

uova alla rocky ahahahah per carità di dio non fare pazzie!!quello è il peggior film da cui prendere spunto per una dieta...rischi parecchio...200g di proteine poi diventano troppe...le patatine fritte non le devi togliere perchè sono carboidrati ma perchè sono fritte e non è sano...le patate sono un ottimo alimento assunto in maniera decente...questo "dottore" evidentemente non ne capisce nulla...come detto leggiti i post perchè hai una grande confusione...per le quantità devi regolarti tu,non puoi prendere 50g di olio a pasto questo è ovvio,se mangi schifezze,ti abbuffi senza ricognizione di causa allora non va bene...

[Manx]

uova alla rocky ahahahah per carità di dio non fare pazzie!!quello è il peggior film da cui prendere spunto per una dieta...rischi parecchio...200g di proteine poi diventano troppe...le patatine fritte non le devi togliere perchè sono carboidrati ma perchè sono fritte e non è sano...le patate sono un ottimo alimento assunto in maniera decente...questo "dottore" evidentemente non ne capisce nulla...come detto leggiti i post perchè hai una grande confusione...per le quantità devi regolarti tu,non puoi prendere 50g di olio a pasto questo è ovvio,se mangi schifezze,ti abbuffi senza ricognizione di causa allora non va bene...

[alf3tta]

mi è scappato un ri di troppoooooooooooooooooooo
è la febbre che parla per me...sono un'ignorantone