dieta stringente ipocalorica

[matrix1]

salve,
volevo un consiglio sulla dieta ipocalorica che sto facendo.... altezza:1,81; peso: 87,5 Kg;
Allenamento: 4 volte a settimana : allenamento aerobico 4 volte... pesi 2 volte (poco allenamento con pesi al momento)

Colazione:
1 tazza di latte scremato + 30gr. cereali integrali
1 multicentrum + 1 compressa di Guaranà

Spuntino:
1 frutto oppure uno yogurt

Pranzo:
70 gr di pasta con verdure o legumi (+ 1 frutto quando non mangio legumi)
verdure a scelta
2 cucchianini di olio

Spuntino:
1 frutto o un succo di frutta

Cena:
a scelta tra: Carne(vari tipi) 200-250 gr.; pesce 250gr; mozzarella 100 gr; prosciutto crudo 80gr.; 1/4 di pollo allo spiedo; 2-3 pezzetti di pollo;
verdure a scelta
1 panino integrale (50 gr)

Il sabato a pranzo mangio il secondo e la sera pizza con verdure. La domenica 70 gr di pasta a pranzo + carne con verdure e a cena 500 gr di frutta fresca.

Durante la giornata bevo 1lt di thè verdè e tanta acqua; mangio con poco sale

Che ne pensate? voglio perdere 5-6 Kg almeno in due mesi! ci riuscirò con questa dieta secondo voi?
Dovrei integrare con qualcos'altro... (si sente la fatica a fine settimana)

[Maab]

anni?

[Lollopintus]

Facendo un calcolo rapido, sei sulle 1200 calorie, che secondo me, vista anche la tua altezza, è troppo troppo poco..
dovresti postare una tua foto attuale in modo da dare giudizi migliori

[matrix1]

30 anni... e ho un po' di pancetta...
cmq l'obiettivo che mi prefiggo è per lo più di dimagrire e togliere la pancia... facendo uscire gli addominali se possibile... purtroppo penso sia tardi per plasmare la massa con i pesi... avrei dovuto cominciare a settembre la palestra!
gli allenamenti che faccio per ora sono tutti aerobici: step, fit boxe, power crunch e total body..

[Lollopintus]

Ti consiglio di:
-rivedere tutta la dieta e non stare regimi calorici così bassi.. cercando di stare ad un quantitativo alto di pro in modo da conservare massa magra, diminuendo un attimo i carboidrati.
http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica segui le linee base di questo 3d. è utilissimo e spiega in modo facile come creare una (giusta) dieta. dacci un occhiata!

-allenarti anche con i pesi. allenamenti in cui sono inclusi pesi, e cardio alla fine sono i migliori al fine di eliminare massa grassa, e te lo dico per esperienza personale, e te lo diranno tutti.

Quindi rivedi la dieta come ti ho consigliato e pure gli allenamenti..