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  • tonyperformance
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    • Sep 2010
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    • Barletta .. BA In puglia
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    #1

    Informazione

    VORREI CONSIGLI SU L'ALIMENTAZIONE DA SEGUIRE PER PREPARARMI AD UNA GARA DI HP
    QUESTA è L'ALIMENTAZIONE ATTUALE
    COLAZIONE
    250ml di latte fresco parzialmente scemato(scad.3 gg)
    70gr di kel(special k)
    80 gr di (all brain)
    30gr di whey (Anderson)
    SPUNTINO 1
    20gr frutta secca
    1 pera
    2 mandarini
    PRANZO
    Verdura a volontà
    150gr di carne (rossa o bianca) o pesce
    1panino integrale
    SPUNTINO 2
    20gr frutta secca
    60gr mass tek (Anderson)
    2 mandarini
    PRENANNA
    250ml di latte parz scremato fresco(3 giorni scad)
    30gr di whey (Anderson)
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    senza i tuoi dati fisici e l'età...non possiamo fare nulla....dovresti mettere anche il calcolo delle calorie e dei macro (dati ben piu' utili che quelli della scadenza del latte ).

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • tonyperformance
      Bodyweb Member
      • Sep 2010
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      • Barletta .. BA In puglia
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      #3
      187 cm per 83kg 27 anni le foto le puoi vedere sul profilo tanto per farti un idea
      Last edited by tonyperformance; 26-01-2013, 20:12:06.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        ehm...non c'è nessuna foto, né sul profilo, né sul tuo album.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • tonyperformance
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          • Sep 2010
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          • Barletta .. BA In puglia
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          #5
          hai ragione ora le ho messe!!!

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