ho iniziato da un mese a allenarmi cercasi consigli

[mudaj]

Salve mi chiamo Massimo,ho 22 anni peso 72 kili e sono alto 1.75.Ho iniziato ad allenarmi il 10 gennaio scorso ,la palestra mi sta appassionando sempre di piu giorno per giorno,mi sento molto meglio con me stesso,e incomincio a rendermi conto perchè non ho iniziato prima?!
ecco la mia alimentazione
Colazione brioshe + latte
Pranzo 100 Grammi di pasta
100 Gr Carne o a mio malgrado piadina o purè di patate pane che voglio eliminare !
Qualche consiglio Grazie!

[Padishar]

ciao come dire... spero che quella non sia la tua vera dieta in pratica è il mio pranzo quasi xD
il tuo problema qua non è "il malgrado la piadina" ma proprio tutto... insomma da rivedere assolutamente
dai un occhiata qua

http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota

leggi molto bene gli articoli, prendi spunta da altre diete postate in sezione, calcola il tuo metabolismo base, calcola il tuo tdee (sii onesto nel farlo), poniti un obbiettivo (voglio crescere, dimagrire, etc etc) e poi inizia a costruire una dieta (seria e dettagliata non tipo "io mangio pasta a pranzo e carne a cena"... se mangi pollo scrivi polle se mangi mc donald... beh attaccati xD)
poi riposta il tutto con grammature precise e kcal calcolate e ne riparliamo