Ciao a tutti...sono nuovo nel forum perciò se scrivo cavolate perdonatemi. Volevo un consiglio sulla mia dieta.
Ho 21 anni, altezza 1.73, peso 67/68. Ho iniziato palestra ad Ottobre in modo altalenante anche se con qualche risultato.
Il mio obbiettivo è aumentare la massa muscolare, ma la dieta è un problema perchè ho uno stile di vita non proprio giusto, (mi capita di svegliarmi tardi per es.)
la dieta che seguo è più o meno questa:
colazione: tazza di latte + caffè + biscotti secchi (6/7) + yogurt bianco (non magro)
spuntino: non lo faccio mai
pranzo: 100g di pasta + due panini + raramente un secondo o comunque proteine perchè mi sento già pieno
se mi alleno un ora prima mangio una babanana
dopo l'allenamento: una scatoletta di tonno sott'olio della famosa marca + fiocchi di latte
cena: cibi proteici (carne, uovo, formaggio) + pane
pre nanna: latte con cacao, rarissimamente noci
fa schifo lo so. Per questo ho comprato un mass building 1,8 k, con 30g proteine, 56 di carbo, e 2 g di creati a più altre cose, comunque credo abbiate capito quale ho preso. Il problema che non so come e quando usarlo? Inoltre solo nei giorni in cui mi alleno o sempre?
grazie in anticipo per le risposte
Ho 21 anni, altezza 1.73, peso 67/68. Ho iniziato palestra ad Ottobre in modo altalenante anche se con qualche risultato.
Il mio obbiettivo è aumentare la massa muscolare, ma la dieta è un problema perchè ho uno stile di vita non proprio giusto, (mi capita di svegliarmi tardi per es.)
la dieta che seguo è più o meno questa:
colazione: tazza di latte + caffè + biscotti secchi (6/7) + yogurt bianco (non magro)
spuntino: non lo faccio mai
pranzo: 100g di pasta + due panini + raramente un secondo o comunque proteine perchè mi sento già pieno
se mi alleno un ora prima mangio una babanana
dopo l'allenamento: una scatoletta di tonno sott'olio della famosa marca + fiocchi di latte
cena: cibi proteici (carne, uovo, formaggio) + pane
pre nanna: latte con cacao, rarissimamente noci
fa schifo lo so. Per questo ho comprato un mass building 1,8 k, con 30g proteine, 56 di carbo, e 2 g di creati a più altre cose, comunque credo abbiate capito quale ho preso. Il problema che non so come e quando usarlo? Inoltre solo nei giorni in cui mi alleno o sempre?
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