Pasto tra wo e partita di calcio ??
Sono in massa, oggi pranzo alle 14.30 ; vado in palestra alle 16.30 per fare un wo di spalle e gambe . Finisco verso le 17.30 ma alle 18 devo giocare una partita a calcio che dura 1 ora e mezza . Secondo voi il pasto postwo lo devo fare dopo la palestra ?? Con carbo ad alto IG ? Miele prima della partita ?
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Se non posti tutta la tua dieta corredata con i tuoi dati personali, è alquanto difficile darti delle risposteOriginariamente Scritto da soft95 Visualizza MessaggioChi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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Età: 17 peso: 66 mi alleno da 4 mesi
dieta:
colazione: 5 albumi , 200 ml latte + 40 g cereali integrali , frutto
spuntino : 100 g bresaola o tacchino , 15-20 g frutta secca, arancia
Pranzo alle 14.30: 100 g pasta condita , verdura, 150 g carne o pesce, 20 g olio evo, 3 o 4 mandorle
wo alle 16.30
spuntino post wo: 3 gallette di riso, 2 cucchiai miele, banana, 100 g tonno naturale
cena: 200 g carne o pesce, verdura, 20 g olio evo , 15 g frutta secca
prenanna: 20 g parmigiano .Commenta
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Manca l'altezza...
Di quante kcal è questa dieta e quant'è il tuo tdee?Chi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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Altezza: 177 cm
il tdee è 2200 kcal più o meno e la mia dieta è di 2500-2600 , la vario spesso. Comunque se riesci a darmi un consiglio su questo spuntino è meglio perché come ti ho detto alle 16.30 devo uscire per andare in palestraCommenta
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