Dubbio sull'aumento dei macronutrienti

[vladi]

mi scuso se apro questa discussione, ma avevo un piccolo dubbio..

volevo aumentare le calorie della mia dieta attuale x massa da 2400 a 2600.. aumento solo i cho che gia sto a 300g fino a 350g oppure tutti i macronutrienti?

grazie!!

[termosimone86]

R: Dubbio sull'aumento dei macronutrienti

mi scuso se apro questa discussione, ma avevo un piccolo dubbio..

volevo aumentare le calorie della mia dieta attuale x massa da 2400 a 2600.. aumento solo i cho che gia sto a 300g fino a 350g oppure tutti i macronutrienti?

grazie!!

Sarebbe opportuno vedere la dieta per verificare eventuali carenze ma tieni presente che essendo i carboidrati il carburante numero uno per il nostro corpo sarei più propenso ad aumentare quest' ultimo

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[vladi]

-dieta gioni on(2600 kcal 350g cho+140g pro+70g fat)
-dieta gioni off(2400 kcal 280g cho+140g pro+70g fat)

es. dieta giorni on

colazione :avena 100g+100g albume+200g mela +3g creatina

spuntino:50g gallette di riso+50g tonno al naturale+30g noci

pranzo:100g pollo+100g pasta integ.+200g insalata+20g olio evo

spuntiono(pre wo):50g wasa+200g mela+15g whey+3g creatina

cena(o post wo):120g gallette di riso+150g carne rossa

[termosimone86]

R: Dubbio sull'aumento dei macronutrienti

-dieta gioni on(2600 kcal 350g cho+140g pro+70g fat)
-dieta gioni off(2400 kcal 280g cho+140g pro+70g fat)

es. dieta giorni on

colazione :avena 100g+100g albume+200g mela +3g creatina

spuntino:50g gallette di riso+50g tonno al naturale+30g noci

pranzo:100g pollo+100g pasta integ.+200g insalata+20g olio evo

spuntiono(pre wo):50g wasa+200g mela+15g whey+3g creatina

cena(o post wo):120g gallette di riso+150g carne rossa

Si aumenterei i cho

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[vladi]

grazie per il tuo consiglio