Ciao a tutti !
mi chiamo Stefano , ho 20 anni gioco a calcio e mi alleno con i pesi, sono alto 179cm x 72kg e da circa 8 mesi vado in palestra, 3 volte a settimana , sempre...solo che non noto ancora nessun risultato ..! il peso è sempre lo stesso e i muscoli non vogliono sapere di crescere ... sono solamente più tonici di prima
sicuramente sto sbagliando a mangiare .. colpa di mia madre che si ostina a cucinare sempre quello che gli pare a lei, senza darmi ascolto...ad esempio noi mangiamo sempre la pasta sia a pranzo che a cena , il secondo non sempre c'è purtroppo per non parlare di frutta o verdura !!
siccome io mi sono stufato di questa storia ho deciso di cucinare sempre a parte per i fatti miei tanto sono capace siccome ho fatto la scuola alberghiera .
l'unica cosa è che purtroppo io non guadagno molto e tra una spesa e l'altra non ho a disposizione tanti soldi per fare una dieta coi fiocchi..
ora mi stavo chiedendo se qualcuno del forum gentilmente potrebbe darmi qualche consiglio su cosa mangiare senza spendere un patrimonio e ottenere finalmente qualche risultato dopo tutta la fatica che sto facendo !!
avevo anche in mente di comprare qualche integratore ma non so proprio cosa prendere siccome non mi intendo molto di queste cose
il mio allenamento per ora è questo :
LUNEDI : PALESTRA
MARTEDI : ALLENAMENTO CALCIO ore 20.00
MERCOLEDI : PALESTRA
GIOVEDI : ALLENAMENTO CALCIO ore 20.00
VENERDI : PALESTRA
SABATO : PARTITA ore 15.00
DOMENICA : RIPOSO
qualcuno può darmi dei consigli su cosa mangiare i giorni che vado in palestra e i giorni che ho allenamento al campo? gliene sarei davvero grato
ci tengo a precisare che gioco in seconda categoria e che quindi non faccio chissà quale allenamento al campo.. il martedì facciamo un lavoro aerobico e corriamo sul lungo e lavoriamo sulla resistenza , mentre il giovedì lavoriamo sulla velocità e facciamo scatti su brevi distanze .. e quali integratori mi consigliate di assumere i giorni che vado al campo? e quando vado in palestra?
sono molto confuso a riguardo perchè mi chiedo sempre se devo mangiare sempre le stesse cose sia i giorni che vado al campo sia quando vado in palestra
se vi serve anche la mia scheda con gli esercizi ditemi pure che la scrivo qui è una scheda forza-massa...
mi chiamo Stefano , ho 20 anni gioco a calcio e mi alleno con i pesi, sono alto 179cm x 72kg e da circa 8 mesi vado in palestra, 3 volte a settimana , sempre...solo che non noto ancora nessun risultato ..! il peso è sempre lo stesso e i muscoli non vogliono sapere di crescere ... sono solamente più tonici di prima
sicuramente sto sbagliando a mangiare .. colpa di mia madre che si ostina a cucinare sempre quello che gli pare a lei, senza darmi ascolto...ad esempio noi mangiamo sempre la pasta sia a pranzo che a cena , il secondo non sempre c'è purtroppo per non parlare di frutta o verdura !!
siccome io mi sono stufato di questa storia ho deciso di cucinare sempre a parte per i fatti miei tanto sono capace siccome ho fatto la scuola alberghiera .
l'unica cosa è che purtroppo io non guadagno molto e tra una spesa e l'altra non ho a disposizione tanti soldi per fare una dieta coi fiocchi..
ora mi stavo chiedendo se qualcuno del forum gentilmente potrebbe darmi qualche consiglio su cosa mangiare senza spendere un patrimonio e ottenere finalmente qualche risultato dopo tutta la fatica che sto facendo !!
avevo anche in mente di comprare qualche integratore ma non so proprio cosa prendere siccome non mi intendo molto di queste cose
il mio allenamento per ora è questo :
LUNEDI : PALESTRA
MARTEDI : ALLENAMENTO CALCIO ore 20.00
MERCOLEDI : PALESTRA
GIOVEDI : ALLENAMENTO CALCIO ore 20.00
VENERDI : PALESTRA
SABATO : PARTITA ore 15.00
DOMENICA : RIPOSO
qualcuno può darmi dei consigli su cosa mangiare i giorni che vado in palestra e i giorni che ho allenamento al campo? gliene sarei davvero grato
ci tengo a precisare che gioco in seconda categoria e che quindi non faccio chissà quale allenamento al campo.. il martedì facciamo un lavoro aerobico e corriamo sul lungo e lavoriamo sulla resistenza , mentre il giovedì lavoriamo sulla velocità e facciamo scatti su brevi distanze .. e quali integratori mi consigliate di assumere i giorni che vado al campo? e quando vado in palestra?
sono molto confuso a riguardo perchè mi chiedo sempre se devo mangiare sempre le stesse cose sia i giorni che vado al campo sia quando vado in palestra
se vi serve anche la mia scheda con gli esercizi ditemi pure che la scrivo qui è una scheda forza-massa...
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