Ragionamenti (provocatori) o provocazioni (ragionate)?

[spot86]

Secondo me il blocco è tuo.

Pochi giorni fa ho conosciuto un "Bikers estremo" (le gare consistono nel buttarsi da una montagna con la bicicletta e scendere arrivando prima degli altri, cercando di non ammazzarsi )... stinchi scheggiati dappertutto, epicondiliti, ernie cervicali, chiodi clavicolari, spalle lussate, menischi fratturati, crociati andati, caviglie spezzate, polsi infortunati... ebbene, con tutti questi "acciacchi", lui continua ad allenarsi, con i pesi, con la bici, a corpo libero.

...e non è un idiota è. Un ragazzo intelligente, sveglio, non uno scapestrato (ha moglie/compagna e figlia).

Secondo me non "vuoi" fare certe cose. Anche il più sfigato di tutti, 200 kg sulle spalle li può reggere, 150 sulle braccia pure... il corpo sopporta molto più di quello che pensiamo (ad es. la sola tibia può reggere compressioni di 1600 kg; i dischi vertebrali di 600 kg... capisci che se "sommi" tutti gli elementi del corpo umano, in serie o in parallelo, arrivi a risultati sorprendenti... capacità di trattenere teoricamente 3-5 tonnellate non mi stupirebbero).

Le articolazioni poi, si abituano ai carichi... ci vogliono mesi/anni, ma è così. La densità ossea aumenta e via dicendo. Ovvio, non puoi tirare alla morte ogni serie... allenarsi per la forza non è quello, si deve programmare, lavorare a buffer, con lavori dinamici/di potenza/raramente di forza massimale e via dicendo. Non credo che a 20 anni tu possa dire di averle provate tutte e che quindi ti debba arrendere ad un solo tipo di allenamento (credo che non si possa dire una cosa del genere neppure a 70 anni).

Il tuo s***** può essere fisiologico. Se entri in pale e credi che "fare forza" significhi abbassare le ripetizioni ed aumentare il carico deliberatamente... beh stai sbagliando tutto

[Manx]

Secondo me il blocco è tuo.

Pochi giorni fa ho conosciuto un "Bikers estremo" (le gare consistono nel buttarsi da una montagna con la bicicletta e scendere arrivando prima degli altri, cercando di non ammazzarsi )... stinchi scheggiati dappertutto, epicondiliti, ernie cervicali, chiodi clavicolari, spalle lussate, menischi fratturati, crociati andati, caviglie spezzate, polsi infortunati... ebbene, con tutti questi "acciacchi", lui continua ad allenarsi, con i pesi, con la bici, a corpo libero.

...e non è un idiota è. Un ragazzo intelligente, sveglio, non uno scapestrato (ha moglie/compagna e figlia).

Secondo me non "vuoi" fare certe cose. Anche il più sfigato di tutti, 200 kg sulle spalle li può reggere, 150 sulle braccia pure... il corpo sopporta molto più di quello che pensiamo (ad es. la sola tibia può reggere compressioni di 1600 kg; i dischi vertebrali di 600 kg... capisci che se "sommi" tutti gli elementi del corpo umano, in serie o in parallelo, arrivi a risultati sorprendenti... capacità di trattenere teoricamente 3-5 tonnellate non mi stupirebbero).

Le articolazioni poi, si abituano ai carichi... ci vogliono mesi/anni, ma è così. La densità ossea aumenta e via dicendo. Ovvio, non puoi tirare alla morte ogni serie... allenarsi per la forza non è quello, si deve programmare, lavorare a buffer, con lavori dinamici/di potenza/raramente di forza massimale e via dicendo. Non credo che a 20 anni tu possa dire di averle provate tutte e che quindi ti debba arrendere ad un solo tipo di allenamento (credo che non si possa dire una cosa del genere neppure a 70 anni).

Il tuo s***** può essere fisiologico. Se entri in pale e credi che "fare forza" significhi abbassare le ripetizioni ed aumentare il carico deliberatamente... beh stai sbagliando tutto

Quoto ogni parola...a dire il vero volevo fare un esempio molto simile qualche giorno fa...ma ho lasciato perdere per non "infierire". A mio parere Espo...non solo si allena "male" e mangia "male"...ma non vuole migliorare
A mio parere un "brutale" reset mentale (urgente!), una rivisitazione dell'alimentazione e un wo adeguato ed effettivo (non necessariamente in chiave forza max) lo farebbero migliorare in modo duraturo ed effettivo.
Ci vuole pero' la testa...se la centralina non manda gli impulsi giusti...la macchina a 6 cilindri andrà sempre a 5 o a 4...o, peggio ancora, a 3 cilindri...

[francesco_espo]

Ragazzi la state facendo difficile, state cercando di aiutare una persona che non vuole essere aiutata e per questo me ne dispiaccio, io ero qui solo per sapere come ottimizzare i dimagrimenti . La questione è semplice: io so che per migliorare muscolarmente devo ingrassare, io so contemporaneamente che per attuare questo cambiamento ho bisogno di un'alimentazione abbastanza calorica da farmi mettere grasso. So che quel grasso va, all'inizio, prettamente in certi luoghi. Io quei luoghi "gonfi" non li voglio avere assolutamente, li ho avuti gonfi per troppo tempo ed ora la mia mente si rifiuta di vederli ancora così, il chè equivale a non poter migliorare muscolarmente, bensì l'unica cosa che mi rimane è il poter ottimizzare la definizione. Che il blocco sia deciso da me è chiaro, che i miei miglioramenti ottenuti in passato, quando ci credevo, a pari ipercalorica, non siano come quelli di alcuni ragazzi che si sono allenati con me per periodi abbastanza lunghi di tempo mi è abbastanza chiaro (altri invece sono sfigati come me o anche peggio), ma questo lo dicevo come appunto aggiuntivo, non perchè fossi frustrato dal non avere un'ottima genetica muscolare.

[spot86]

Sei tu che la fai difficile!

Ma perché pensi che per mettere muscoli devi "ingrassare"?!?!

Avviene su chi ha già una buona massa e non è così restio all'ingrassaggio... io/Manx siamo dei manzotin da 85/90 kg, ovvio che ormai per mettere 1 etto di muscolo dovremmo faticare parecchio e rischiare di ingrassare molto (anche per non avere la tendenza ad essere sempre magri, come certi altri che basta che aumentino le kcal e crescono muscolarmente, le diminuiscono e tolgono grasso corporeo). Il tuo corpo invece, ha molto margine di aumento di massa muscolare, perché dovresti "ingrassare"? Ovvio non sarai squartato, ma non ingrasserai.

Come ha detto Manx, ci vuole reset brutale. Altrimenti, secondo me, non ha neppure senso che ti alleni con i pesi, o meglio... se ti piace puoi continuare, se lo fai solo per il fisico non serve a nulla. Potresti ottenere gli stessi risultati con altro... corpo libero, nuoto, qualsiasi altra cosa; i pesi stessi, ma a questo punto non occorre seguire schemi particolari. Senza un obbiettivo preciso la programmazione non serve a nulla.

[Manx]

Sei tu che la fai difficile!

Ma perché pensi che per mettere muscoli devi "ingrassare"?!?!

Avviene su chi ha già una buona massa e non è così restio all'ingrassaggio... io/Manx siamo dei manzotin da 85/90 kg, ovvio che ormai per mettere 1 etto di muscolo dovremmo faticare parecchio e rischiare di ingrassare molto (anche per non avere la tendenza ad essere sempre magri, come certi altri che basta che aumentino le kcal e crescono muscolarmente, le diminuiscono e tolgono grasso corporeo). Il tuo corpo invece, ha molto margine di aumento di massa muscolare, perché dovresti "ingrassare"? Ovvio non sarai squartato, ma non ingrasserai.

Come ha detto Manx, ci vuole reset brutale. Altrimenti, secondo me, non ha neppure senso che ti alleni con i pesi, o meglio... se ti piace puoi continuare, se lo fai solo per il fisico non serve a nulla. Potresti ottenere gli stessi risultati con altro... corpo libero, nuoto, qualsiasi altra cosa; i pesi stessi, ma a questo punto non occorre seguire schemi particolari. Senza un obbiettivo preciso la programmazione non serve a nulla.

quest'anno sono riuscito a rimanere intorno agli 82...quindi manzotin light
Cmq...ariquoto tutto.

[francesco_espo]

Altrimenti, secondo me, non ha neppure senso che ti alleni con i pesi, o meglio... se ti piace puoi continuare, se lo fai solo per il fisico non serve a nulla. Potresti ottenere gli stessi risultati con altro... corpo libero, nuoto, qualsiasi altra cosa; i pesi stessi, ma a questo punto non occorre seguire schemi particolari. Senza un obbiettivo preciso la programmazione non serve a nulla.

Continuo con i pesi perchè è l'unica cosa che non mi fa perdere tempo e denaro dato che ho in casa tutto il necessario. Se potessi aumentare di massa muscolare sporcandomi pochissimo lo avrei già fatto, grazie dello sprono.

[NaturalHardCore]

Sistema i carboidrati nei momenti in cui più sono necessari e alzali lentamente, ora andiamo verso l'estate ma da settembre puoi farlo tranquillamente. Potresti anche alternare periodi di iper a periodi di iso e ipo, insomma devi giocare con le calorie.

[Kanzi]

Mi intrometto un attimo. Credo che continuando così state facendo passare Francesco per un mezzo incapace... Secondo me le avrà provate tutte. Non siamo tutti uguali, ognuno ha i suoi problemi. Va bene motivare la gente, ma dopo un po'... Non interpretate "male" questo mio commento, vuole solo essere un invito molto pacato a rispettare e comprendere (non compatire!) la situazione e lo stesso Francesco.

[francesco_espo]

Sistema i carboidrati nei momenti in cui più sono necessari e alzali lentamente, ora andiamo verso l'estate ma da settembre puoi farlo tranquillamente. Potresti anche alternare periodi di iper a periodi di iso e ipo, insomma devi giocare con le calorie.

Ho provato più volte e in più modi. Specie ai tempi dell'experimental andavano molto questi approcci.

Mi intrometto un attimo. Credo che continuando così state facendo passare Francesco per un mezzo incapace... Secondo me le avrà provate tutte. Non siamo tutti uguali, ognuno ha i suoi problemi. Va bene motivare la gente, ma dopo un po'... Non interpretate "male" questo mio commento, vuole solo essere un invito molto pacato a rispettare e comprendere (non compatire!) la situazione e lo stesso Francesco.

Ti ringrazio.

[Joker_8]

appunto il saper capire quali e quanti sono gli alimenti di cui davvero necessita il nostro corpo... il sapersi ascoltare

io nella mia piccolissima esperienza ho provato questo richiamo della natura circa 6 mesi fa quando mi sono iscritto in palestra...forse sembrerà una stupidaggine ma prima di andare in palestra il pensiero di mangiare carne (quindi proteine nobili) quasi mi dava la nausea..stavo meglio se per una sett non toccavo carne piuttosto che se ne mangiavo, c'è stato un periodo in cui mi disgustava...poi ad un tratto il cambiamento: mi iscrivo in palestra e dopo pochissimo tempo nel post wo sentivo il mio corpo che chiedeva spasmodicamente carne carne e carne e non mi bastava mai...sarebbe davvero bello riuscire ad ascoltare BENE il proprio corpo e dargli ciò di cui necessità...bel post