Ragionamenti (provocatori) o provocazioni (ragionate)?

[spot86]

Non sei diverso dagli altri. Come ce la fanno gli altri, ce la fai tu. Ti stai auto-limitando e son d'accordo con Manx.

[Manx]

Non sei diverso dagli altri. Come ce la fanno gli altri, ce la fai tu. Ti stai auto-limitando e son d'accordo con Manx.

meno male, in qualche cosa siamo d'accordo
Giovedi inizio il cut...con una simil-warrior...solo 2 pasti, post wo e cena...proviamo...per me è una rivoluzione...oltre le 9-10 ore non ho mai digiunato (con tanto di wo in mezzo)

francesco...puoi postare una foto della tua "peggiore condizione possibile"...? Ovvero di quando mangiavi e ti allenavi "hard"?

[paoLo!]

R: Ragionamenti (provocatori) o provocazioni (ragionate)?

Vedrai manx che nonostante il digiuno usciranno fuori grandi wo.
Io ho provato con 7-8 ore di digiuno e vitargo during.
Veramente ottimo feeling con i pesi.

Aggiornami poi

Inviato con tapatalk 2

[Manx]

a digiuno mi alleno da mesi, in pratica tra colazione e post wo passano circa 8-9 ore (senza mangiare prima)...cosi' da molto.
vitargo...naaaaaaaaa....1) non posso permettermelo "fisicamente" (---> panza) e 2) non bevo nemmeno mezzo bicchiere d'acqua durante il wo, non ci riesco. Figurati il vitargo

[paoLo!]

R: Ragionamenti (provocatori) o provocazioni (ragionate)?

Ovviamente ogni particolare và gestito secondo le proprie esigenze , comunque in bocca al.lupo per il cut!
Ti vogliamo nelle Marche con le vene anche sulla testa

Inviato con tapatalk 2

[LARRY SCOTT]

Esposito secondo me stai esagerando...dalle foto che hai postato non pari avere tutta 'sta grande struttura megaendomorfa o iperginoide (adirittura da ''lembi sottoascellari'')...probabilmente quando mangi ''ammerda'' (citaz. Arkon), come tutti ingrassi in questi punti...ma (come me) essendo stato ex obeso al minimo accenno di ristoccaggio lipidi vai in paranoia e vedi tutto di merda (anzi, di lardo), tutto qui.

[francesco_espo]

Non sei diverso dagli altri. Come ce la fanno gli altri, ce la fai tu. Ti stai auto-limitando e son d'accordo con Manx.

abbiamo pareri diversi, non credo ci siano modi per farmi cambiare idea dopo anni di valutazioni, comunque il problema non sussiste neance dato che ora sono in pace con me stesso da magro senza panza, seppur con pochi muscoli. Vi ringrazio per l'appoggio.

meno male, in qualche cosa siamo d'accordo
Giovedi inizio il cut...con una simil-warrior...solo 2 pasti, post wo e cena...proviamo...per me è una rivoluzione...oltre le 9-10 ore non ho mai digiunato (con tanto di wo in mezzo)

francesco...puoi postare una foto della tua "peggiore condizione possibile"...? Ovvero di quando mangiavi e ti allenavi "hard"?

l'unica che ho da liscio non è al massimo delle dimensioni e del peso (post dimagrimento), in quel periodo non mi facevo foto

ma (come me) essendo stato ex obeso al minimo accenno di ristoccaggio lipidi vai in paranoia e vedi tutto di merda (anzi, di lardo), tutto qui.

Esattamente, l'ho detto chiaramente, inoltre noi accumuliamo anche in maniera più disomogenea (un doppio *****tto nell'occhio) ed è per questo che non ho intenzione di "fare massa": dopo 2 kg acquisiti già non mi vedo più bene, e preferisco vedermi bene e non mettere muscoli, forse non sono stato abbastanza chiaro

[Kanzi]

meno male, in qualche cosa siamo d'accordo
Giovedi inizio il cut...con una simil-warrior...solo 2 pasti, post wo e cena...proviamo...per me è una rivoluzione...oltre le 9-10 ore non ho mai digiunato (con tanto di wo in mezzo)

francesco...puoi postare una foto della tua "peggiore condizione possibile"...? Ovvero di quando mangiavi e ti allenavi "hard"?

[LARRY SCOTT]

Esattamente, l'ho detto chiaramente, inoltre noi accumuliamo anche in maniera più disomogenea (un doppio *****tto nell'occhio) ed è per questo che non ho intenzione di "fare massa": dopo 2 kg acquisiti già non mi vedo più bene, e preferisco vedermi bene e non mettere muscoli, forse non sono stato abbastanza chiaro

Vero, io per esempio accumulo tutto su fianchi ed interno coscia...bello schifo.
Ma li è questione di genetica.

[Spartacus89]

Ma parlando di ex obesi come conviene comportarsi in un bulk? vi spingete oltre anche se vi vedete male?

[francesco_espo]

Vero, io per esempio accumulo tutto su fianchi ed interno coscia...bello schifo.
Ma li è questione di genetica.

c'è un mio amico che è stato capace di arrivare a 97 kg senza avere la pancia prominente, tutto distribuito equamente. Poi per qualche motivo arcano, forse perchè va spesso in bicicletta, gli si vede il blu di svariate vene diramate tipo fiumi sulle cosce.

Ma parlando di ex obesi come conviene comportarsi in un bulk? vi spingete oltre anche se vi vedete male?

Personalmente non faccio più bulk, spero in una ricomposizione lentissima (qualcosa si è smossa nel tempo), ma non la consiglio a nessuno che non sia io perchè per mettere muscoli e forza è di una lentezza incredibile, si potrebbe addirittura perdere la voglia di allenarsi.

[Spartacus89]

Magari si potrebbe tentare a fare un bulking col protocollo di lyle o in metabolica per mantenersi più puliti?

Io problemi di forza non ne ho dopo circa un anno di allenamento ho buttato giù un 30 kg e sono arrivato a fare un massimale di 140 kg di squat 100 di panca e 130 di stacco. Però se sgarro a mangiare è un problema. Alzare i carboidrati per me è una mazzata. Ritenzione e grasso non perdonano anche se ancora conosco poco del mio corpo quindi spero di poter fare meglio il prossimo anno, quest'anno ho fatto un discreto disastro.

[francesco_espo]

secondo me non si può fare una previsione, devi provare e vedere se una funziona meglio dell'altra. Personalmente non ho mai avuto intenzione di protrarre per lungo tempo alimentazioni quali metabolica o ketogenica, quindi non ho esperienze personali da riferirti.

[spot86]

meno male, in qualche cosa siamo d'accordo
Giovedi inizio il cut...con una simil-warrior...solo 2 pasti, post wo e cena...proviamo...per me è una rivoluzione...oltre le 9-10 ore non ho mai digiunato (con tanto di wo in mezzo)

francesco...puoi postare una foto della tua "peggiore condizione possibile"...? Ovvero di quando mangiavi e ti allenavi "hard"?

Ah ah mica si deve andar d'accordo su tutto E poi dalle incongruenze possono nascere i migliori spunti...

Comunque @espo, vedi di allenarti a modo per incrementare i carichi. Tu fai paragoni con persone che sollevano tanto, il tuo amico di 97 kg credo che se lo metti a staccare non ti alza solo noccioline...

secondo me non si può fare una previsione, devi provare e vedere se una funziona meglio dell'altra. Personalmente non ho mai avuto intenzione di protrarre per lungo tempo alimentazioni quali metabolica o ketogenica, quindi non ho esperienze personali da riferirti.

Beh, fino ad un certo punto. Non si può provare tutto, siamo esseri umani abbastanza intelligenti da aver fortunatamente capacità di astrazione... Personalmente non proverei una metabolica "pura" per fare massa, come consigliava proprio Di Pasquale. Numeri tipo 50 kcal per kg di peso corporeo da grassi e proteine.

[francesco_espo]

Comunque @espo, vedi di allenarti a modo per incrementare i carichi. Tu fai paragoni con persone che sollevano tanto, il tuo amico di 97 kg credo che se lo metti a staccare non ti alza solo noccioline...

spot è un lavoro senza via di uscita per me: fare cicli di forza mi fa odiare allenarmi, avrò un snc così facilmente scazzabile che dopo un paio di settimane mi viene l'odio per l'allenamento. Capisci che oltre ai limiti fisici ci sono quelli mentali, che sono molto più grandi di quelli fisici. Anche se mi chiedo se in tal caso non sia una risposta fisiologica questo scazzamento. Poi, essendo abbastanza secco, capirai che le basse reps mi causano subito problemi articolari, ed essendo prudente alla prima infiammazione (ricordo tendine del gomito, ginocchio dx e le 2 spalle in momenti diversi) ho subito smesso questo tipo di lavori. Ho un amico agonista nel nuoto che tra palestra, vasche e partita fa 3 wo al giorno x 6 giorni settimanali, io non potrei reggere neanche un mese seppur volessi.

Beh, fino ad un certo punto. Non si può provare tutto, siamo esseri umani abbastanza intelligenti da aver fortunatamente capacità di astrazione... Personalmente non proverei una metabolica "pura" per fare massa, come consigliava proprio Di Pasquale. Numeri tipo 50 kcal per kg di peso corporeo da grassi e proteine.

c'è certamente un limite