Ragionamenti (provocatori) o provocazioni (ragionate)?

[naoto]

Francesco, le tue questioni irrisolte, se ci sono, non sono nella fisicità. Ma proprio per nulla. Sei di gran lunga meglio della media dei ragazzi della tua età che si allena.

[francesco_espo]

D'accordo con te. Per quanto "sfigato", 2000 kcal son veramente poche, tra l'altro per "accumulare grasso".

Hai ragione per quanto riguarda l'ingrassamento, ripeto il termine "ingrassare" per far capire, ma voglio intendere anche che possa essere un aumento di volume da ritenzione idrica, che probabilmente è anche fisiologica per chi ha tutti quegli adipociti da riempire. In ogni caso una cosa che mi rovina l'estetica del corpo e che non sono disposto a subire per lunghi periodi di tempo, specie in estate o quando fa caldo e si sta con le magliette. Che tu ci creda o no l'anno scorso in 2 mesi di "alimentazione normale" (mangiavo come la famiglia) fatti da agosto a ottobre (in cui faceva ancora caldo e spesso ero in maglietta), mi ritrovai amici che mi sfottevano per i "capezzoloni". Questo genere di supprusi oltre al manifestare l'immaturità della fonte scatenano nuovamente le mie rabbie sepolte. Stesso per me. Non è quello il discorso.

non vedo questi "accumuli" o cosa né mi sembra un fisico che tende a diventare un canotto appena introduce calorie

non potresti vederli in una condizione simile perchè non ci sono. Non trovo legame tra una persona che ha lavorato per essere magra e impossibilità a vedere ingrassare quella persona facilmente, specie in certe zone, in condizioni alimentari differenti.

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Francesco, le tue questioni irrisolte, se ci sono, non sono nella fisicità. Ma proprio per nulla. Sei di gran lunga meglio della media dei ragazzi della tua età che si allena.

vi state basando su di una singola foto, in posa, sotto luci particolari e disidratato. Ripeto che il braccio era sui 35 cm, che ero hp-14 e che la forza è quella che è. Oggi cerco qualche foto che vi faccia capire che quando faccio la dieta sono solo un "ragazzo secco" leggermente tonico così da mettermi un pò alla gogna..

[blindevil7]

@ espo: il discorso nutrizione-anemia era generico... so bene che la tua non si può risolvere solo con l'alimentazoine

per la vit c, abbonda anche con verdure ( peperoni, pomodori, peperoncini se ti piacciono, broccoli... ma valuterei anche dell'economica vit c in compresse, che male non ti fa )

per il disorso Fenix-medico ( così capiamo di chi si parla ), è vero che sta a 1400 kcal al giorno, però fa puntualmente refeed assurdi con quote caloriche e glucidiche davvero alte

ndr: con quest'ultimo punto non voglio fare una critica, sia ben chiaro! "assurdo" l'ho usato solo come termine per rendere l'idea... di sicuro fenix ne sa molto più di me, per uci avrà optato per una strategia ben studiata sia in termini assoluti sia relativamente alle sue esigenze ed obiettivi

[francesco_espo]

questa è stata l'ultima fase di "massa" che ho fatto, presi mirabolanti 4 kg, era scomparsa ogni linea umana e mi ritrovavo questi bellissimi resti. I bei tempi in cui le proteine erano alte.

http://oi37.tinypic.com/bll5c.jpg

---------- Post added at 16:14:42 ---------- Previous post was at 16:14:12 ----------

un capolavoro d'arte post-moderna

---------- Post added at 16:18:30 ---------- Previous post was at 16:14:42 ----------

@ espo: il discorso nutrizione-anemia era generico... so bene che la tua non si può risolvere solo con l'alimentazoine

per la vit c, abbonda anche con verdure ( peperoni, pomodori, peperoncini se ti piacciono, broccoli... ma valuterei anche dell'economica vit c in compresse, che male non ti fa )

per il disorso Fenix-medico ( così capiamo di chi si parla ), è vero che sta a 1400 kcal al giorno, però fa puntualmente refeed assurdi con quote caloriche e glucidiche davvero alte

ndr: con quest'ultimo punto non voglio fare una critica, sia ben chiaro! "assurdo" l'ho usato solo come termine per rendere l'idea... di sicuro fenix ne sa molto più di me, per uci avrà optato per una strategia ben studiata sia in termini assoluti sia relativamente alle sue esigenze ed obiettivi

Anche io la domenica faccio """Refeeds""" di carbo e grassi, 3-4 pasti belli carichi di schifezze.
Ottim o per peperoni, pomodori, peperoncini e broccoli... li consumo giornaliermente

[blindevil7]

ma almeno hai visto che quote raggiunge fenix con carbs e kcal?

[francesco_espo]

non ricordo, io sto sulle 4000 kcal quindi grosso modo sono alte

[blindevil7]

non ricordo, io sto sulle 4000 kcal quindi grosso modo sono alte

lui moooolte di più

per cui la media settimanale ( o non so quale altro parametro temporale prenda come riferimento ) si alza di molto

[francesco_espo]

eh ma lui è nigga. Comunque insomma va a finire che ha una quota calorica simile alla mia

[spot86]

Ti pare ragionevole paragonare una foto in piedi con una seduto con jeans? Dai su, a TUTTI quando sono accovacciati si creano delle sporgenze addominali più o meno prominenti... su dai.

Riguardo alla tua risposta sullo scarico... rileggila e guarda caso tu "scarichi" quando hai altri fattori stressogei (esami, "s*****"). Magari son supposizioni, ma perché mai lo stress di un esame dovrebbe essere inferiore a quello di un allenamento?

Inoltre, c'è da dire che utilizzi carichi molto bassi in allenamento (grosso modo da quanto hai scritto). Anche questo influisce... teoricamente tu non fai più lavoro di una casalinga che porta il suo secchiello pieno di 10 kg d'acqua, l'aspirapolvere qui e là per 2 ore in casa... sale su sedie, scale e via dicendo... e la tua massa muscolare non ha ragione di assorbire più nutrienti di quelli che assorbe la massa muscolare della casalinga.

[francesco_espo]

Il fisico che voglio io non prevede formazione di pancette da seduto, poi oltre la pancetta quando ingrasso mi esce anche un accenno di "seno" e sacche sottoascellari che in foto non si vedono e che vi risparmio. Non capisco cosa significa il resto, i miei carichi sono bassi e sono d'accordo, ma non è che li usi perchè non voglia sforzarmi ma perchè è il massimo che posso utilizzare

[spot86]

Spero che tu non ti alleni da più di 2-4 mesi allora, se utilizzi ancora 50 kg di panca...

[francesco_espo]

Spero che tu non ti alleni da più di 2-4 mesi allora, se utilizzi ancora 50 kg di panca...

Ho iniziato ad allenarmi usando 15 kg di panca e cedendo alla decima ripetizione. Dopo un annetto arrivai a cedere alla decima con poco meno di 40 kg, il terzo anno arrivai ad usare 60 kg ma pesavo 10 kg più di ora (bf sul 20%), dimagrendo sono tornato a 50 kg. Stranamente in certi esercizietti di isolamento riesco a sollevare carichi elevati, tipo nel curl manubri facevo già dopo poco tempo 16-18 kg per 6-8 ripetizioni, ovviamente seppur l'esecuzione non fosse di slancio venivano sollevati con tutti gli altri muscoli confinanti dato che i bicipiti erano statici nella loro atrofia, ora che ho abbassato il carico hanno preso un pò di forma. Quando ho iniziato ad allenarmi (16 anni) usavo i pesetti delle donne da 2 kg per fare i bicipiti, e cedevo. Purtroppo se dico che sono uno scandalo muscolare non è per piangermi addosso o per altri motivi sconosciuti, è semplicemente perchè ho valutato le differenze tra me e gli altri mille soggetti che ho conosciuto in questa esperienza.

[spot86]

Be', valuterei qualche allenamento per mettere un po' di forza. Non credo sia sensato continuare a fare 3x12 @50 kg di Panca dopo 5 anni di allenamento...

[Manx]

Francesco tu hai bisogno di una cosa fondamentale....un RESET totale...soprattutto a livello mentale. Stai ingigantendo la cosa in modo assurdo...i "problemi" che dici di avere...non esistono. E scommetto che se venissi li' da te, inizierei ad insultarti e a motivarti...12 rip di panca me le fai con 70kg...

[francesco_espo]

Io sono contento che voi credete in me, io credo di aver provato tutto e l'unica cosa funzionante era mangiare molto e ingrassare oltre modo