Salve a tutti, non credo di aver mai scritto qui ma da non piu di 5/6 mesi seguo una dieta seria. Prima mangiavo quello che trovavo, ho un'anzianità di un anno e mezzo e da quando seguo la dieta di massa ho preso 11kg (incredibile) ma sono alquanto appannato. La mia attuale dieta è piu o meno divisa cosi 3400 kcal/330 cho/170pro/85 fat e mi sono trovato benissimo tenendomi sempre sul 13% massimo 14% di bf e sono hp+2. Ora sto attendendo di raggiungere l'hp +4 prima di iniziare un fase di definizione e vorrei chiedere consigli su come impostare la dieta. Grazie a tutti!
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Devi decidere che tipo di uomo vuoi diventare da adulto. Chiunque sarà quell'uomo, buono o cattivo, cambierà il mondo! -
Puoi mettere i tuoi dati?Chi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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18 anni
174cm
76kg
1 anno e mezzo di allenamento
serve altro??Devi decidere che tipo di uomo vuoi diventare da adulto. Chiunque sarà quell'uomo, buono o cattivo, cambierà il mondo!Commenta
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si', la tua dieta
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
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