Ciao ragazzi e buona giornata a tutti!!
sono un ragazzo di 20 anni alto 1,77 e peso 58 kg e come da titolo sono chiaramente sotto peso! Ho fatto un po' di calcoli e ho visto che per una eventuale dieta di mantenimento avrei bisogno di circa 2200 cal al giorno. Ovviamente il mantenimento non è il mio obiettivo! Pesando così poco di quanto è consigliabile aumentare di calorie giornaliere per far in modo di aumentare di peso gradualmente per evitare di passare da essere uno stecco ad essere un bove? Non so se sono riuscito ad essere chiaro!! E sopratutto un aumento sensato di peso per ottimizzare lo sviluppo di massa magra nella mia situazione di quanti kg al mese/a settimana dovrebbe essere???
Grazie a tutti anche se probabilmente la chiarezza non è la mia dote migliore!!
sono un ragazzo di 20 anni alto 1,77 e peso 58 kg e come da titolo sono chiaramente sotto peso! Ho fatto un po' di calcoli e ho visto che per una eventuale dieta di mantenimento avrei bisogno di circa 2200 cal al giorno. Ovviamente il mantenimento non è il mio obiettivo! Pesando così poco di quanto è consigliabile aumentare di calorie giornaliere per far in modo di aumentare di peso gradualmente per evitare di passare da essere uno stecco ad essere un bove? Non so se sono riuscito ad essere chiaro!! E sopratutto un aumento sensato di peso per ottimizzare lo sviluppo di massa magra nella mia situazione di quanti kg al mese/a settimana dovrebbe essere???
Grazie a tutti anche se probabilmente la chiarezza non è la mia dote migliore!!
spanza 
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