Ormai mi conoscete sono un ex obeso ero 120kg ora 67 alto 1 e 66 , ho perso 60kg in 8 mesi.. ho avuto pelle caduta e in questi 3 mesi ho fatto 2 interventi (addominoplastica) e ginecomastia. ora mi dite faccio massa o prima mi pulisco per bene?? e sopratutto quella nei fianchi è pelle o grasso vecchio?
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Last edited by Giovanni933; 23-01-2013, 17:51:47. -
Ciao, visto il tuo passato, non farei diete da massa.. cercherei di migliorare la composizione corporea, richiede del tempo, quello che posso dirti è comunque di allenarti e mangiare sano e vedere che risultati ottieni..
forse è un misto sia di grasso che di pelle..aspetta comunque altri pareri , ho difficoltà a valutare
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Dovresti fare un esame impedenziometrico e capire qual è la tua percentuale di massa grassa corporea. Secondo me non sei messo affatto male e parti da una base ottima. Se io fossi nelle tue condizioni cercherei di seguire una dieta normocalorica per circa 1 anno e in quell'anno mi sfonderei in palestra. Quindi né massa né dimagrimento, ma mantenimento del peso. Se ti allenerai bene il muscolo avrà la meglio sul grasso, nonostante il peso rimarrà invariato e una seconda fase (di massa o di dimagrimento) avrebbe certamente più senso. Comunque ti consiglio di sentire un medico ed un nutrizionista dello sport.Commenta
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già ho seguito una dieta normo per 1 anno
e mi ha dato ottimi risultati purtroppo sono stato 3 mesi fermo(causa operazioni)
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Continuerei allora ancora con una normocalorica. Una dieta per dimagrire a questo punto non te la consiglio, ed una per aumentare di massa con ancora residui di grasso nemmeno. Direi che la strada più sana e giusta a questo punto sia proprio quella della normocalorica, che è poi la dieta di qualsiasi atleta professionista che non deve aumentare il suo peso ma "soltanto" migliorare la sua prestazione.Commenta
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Questo ero io 4 mesi faFile AllegatiCommenta
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