Ciao a tutti mi chiamo Alex ho 19 anni vorrei che qualche esperto mi aiutasse...sono alto 1.71cm e peso 74kg non sono grasso perchè ho praticato palestra x 3 mesi si sono pochi ma ho fatto molti miglioramenti posterò una foto in allegato..allora a febbraio comincerò di nuovo ad allenarmi e vorrei che qualcuno mi consigliasse una buona dieta perchè non mi muovo molto e appena comincerò l'allenamento vorrei partire con una marcia in più...non mi muovo molto mi servirebbe una dieta da seguire per mantenermi e perdere quei kg di troppo comprai 1 anno fa quando mi allenavo le MASS GAINER 3kg ne ho prese si e no 1kg o di meno mi potete inserire anche queste in sostituzione del cibo o per lavorare meglio? ve ne sarei molto grato. QUESTO SONO IO ->http://imageshack.us/f/32/28633046181643736821012.jpg/
Commenta