Originariamente Scritto da Hunterboy
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nella seconda foto hai l'addome contratto? Sì, ma involontariamente diciamo, stavamo ridendo per la situazione e perchè son proprio messo male..
.. ma il tuo obiettivo quale sarebbe ? mantenimento, massa, migliorare la composizione corporea?? Credo che in questo momento la cosa più sensata sia la ricomposizione corporea (credo..??) comunque, si , il grasso tende ad accumularsi nelle zone in cui si è più predisposti..ma dubito che se anche tu mangiassi 1000kcal , quindi 200kcal in più questa vadano a depositarsi..ricorda che i carbo tirano acqua quindi può essere che ti vedi peggio..soprattutto se non ne assumi..So che i carbo attirano acqua, ma non ho ben capito che mi vuoi dire..
Prova a fare come ti ha detto kanzi..anche se io cercherei d'alzare le calorie totali pian piano..anche perchè , penso, che quando introduci nuovamente i carbo, il corpo li preferisce alle pro e fat , in quanto è carburante disponibile , senza che debba innescare dei meccanismi di trasformazione, come ad esempio la gluconeogenesi.. (speriamo di non aver detto boiate) Credo che tu abbia ragione, ma penso che sia il passo successivo al consiglio di Kanzi, (come lui spiega più in basso) che è anche l'unica prova che non ho fatto..
Nel post wo dei carbo io li metterei come primo passo..
.. ma il tuo obiettivo quale sarebbe ? mantenimento, massa, migliorare la composizione corporea?? Credo che in questo momento la cosa più sensata sia la ricomposizione corporea (credo..??) comunque, si , il grasso tende ad accumularsi nelle zone in cui si è più predisposti..ma dubito che se anche tu mangiassi 1000kcal , quindi 200kcal in più questa vadano a depositarsi..ricorda che i carbo tirano acqua quindi può essere che ti vedi peggio..soprattutto se non ne assumi..So che i carbo attirano acqua, ma non ho ben capito che mi vuoi dire..Prova a fare come ti ha detto kanzi..anche se io cercherei d'alzare le calorie totali pian piano..anche perchè , penso, che quando introduci nuovamente i carbo, il corpo li preferisce alle pro e fat , in quanto è carburante disponibile , senza che debba innescare dei meccanismi di trasformazione, come ad esempio la gluconeogenesi.. (speriamo di non aver detto boiate
) Credo che tu abbia ragione, ma penso che sia il passo successivo al consiglio di Kanzi, (come lui spiega più in basso) che è anche l'unica prova che non ho fatto..Nel post wo dei carbo io li metterei come primo passo..
Originariamente Scritto da Kanzi
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Colazione
2 uova INTERE (0 - 12.5 - 8.5)
150 gr. Albume (0 - 16.5 - 0)
--
0 - 29 - 8.5
Pranzo
Salmone al naturale 100 gr. / Petto di pollo 90 gr. / 2 uova INTERE + 100 gr. albume / Carne rossa magra 100 gr. (0 - 21.5 - 9/1/9/3)
Olio 20 gr. con Pollo e Carne rossa - 10 gr. abbondanti con Salmone e Uova
Insalata* (2.5 - 1.5 - 0)
Patate* 100 gr. / 2 fette WASA integrale (14 - 2 - 0)
--
16.5 - 31.5 - 21
Cena <----- L'ordine degli alimenti è quello che mi consigli di seguire giusto?...prima le pro poi i carbo per il post-wo..
Tonno 56 gr. (0 - 12 - 0.5)
Insalata* (2.5 - 1.5 - 0)
Olio 5 gr.
Basmati 50 gr. (38 - 4.5 - 0)
--
40.5 - 16.5 - 5.5
57 Carb. - 78.5 Pro. - 35 Gra.
Kcal 860
Questa negli ON.
Comunque di grasso ne hai pochissimo...Non saprei dire la %, mai fatto pesate di questo tipo..
La localizzazione dipende dalla genetica. In passato sei stato cicciottello? Sì, da bambino, per pochi anni, poi senza diete, diciamo naturalmente, son dimagrito anche più di ora...
@Hunter, piano piano le Kcal le dovrebbe alzare per riattivare il metabolismo. Ma prima deve riorganizzare la partizione dei nutrienti. Ora il suo corpo riconosce solo le proteine come fonte energetica, i carboidrati li deposita. Quindi non vanno aggiunti... Poi queste sono teorie mie, su di me hanno funzionato però
2 uova INTERE (0 - 12.5 - 8.5)
150 gr. Albume (0 - 16.5 - 0)
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0 - 29 - 8.5
Pranzo
Salmone al naturale 100 gr. / Petto di pollo 90 gr. / 2 uova INTERE + 100 gr. albume / Carne rossa magra 100 gr. (0 - 21.5 - 9/1/9/3)
Olio 20 gr. con Pollo e Carne rossa - 10 gr. abbondanti con Salmone e Uova
Insalata* (2.5 - 1.5 - 0)
Patate* 100 gr. / 2 fette WASA integrale (14 - 2 - 0)
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16.5 - 31.5 - 21
Cena <----- L'ordine degli alimenti è quello che mi consigli di seguire giusto?...prima le pro poi i carbo per il post-wo..
Tonno 56 gr. (0 - 12 - 0.5)
Insalata* (2.5 - 1.5 - 0)
Olio 5 gr.
Basmati 50 gr. (38 - 4.5 - 0)
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40.5 - 16.5 - 5.5
57 Carb. - 78.5 Pro. - 35 Gra.
Kcal 860
Questa negli ON.
Comunque di grasso ne hai pochissimo...Non saprei dire la %, mai fatto pesate di questo tipo..
La localizzazione dipende dalla genetica. In passato sei stato cicciottello? Sì, da bambino, per pochi anni, poi senza diete, diciamo naturalmente, son dimagrito anche più di ora...
@Hunter, piano piano le Kcal le dovrebbe alzare per riattivare il metabolismo. Ma prima deve riorganizzare la partizione dei nutrienti. Ora il suo corpo riconosce solo le proteine come fonte energetica, i carboidrati li deposita. Quindi non vanno aggiunti... Poi queste sono teorie mie, su di me hanno funzionato però
Io non posso che continuare a ringraziarvi...oggi ho fatto la spesa, da quanto tempo non compravo certe cose, ho impiegato quasi un'ora...la prossima settimana, esami del sangue...son curioso di veder se stavolta torno normale!..
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