Dieta massa (ex overweight)

**Hunterboy** · 22-01-2013, 20:25:32

Ciao, dovresti provare la dieta e vedere a cosa ti porta..ma se ogni 10 giorni cambi , sei sempre al punto di partenza..in svariati 3d ti è stata detta questa cosa e da persone competenti..l'alimentazione te la sai gestire, il lavoro che hai fatto ne è la dimostrazione, ma per il resto, da un forum è difficile consigliarti qualcosa di più, forse potresti farti seguire (se ne hai la possibilità) da qualcuno di competente e che sappia valutare le reazioni del tuo fisico ed agire di conseguenza..oppure provi una strada e vedi il risultato..

**Kanzi** · 23-01-2013, 08:47:38

Ciao, a occhio le pro mi sembrano più alte di quelle che indichi, così mi sono permesso di fare due calcoli...

100g avena + 250g albume = 11/15 + 25/28 (36/43)

50g vitargo + 40g iso = 30

170g pasta integ + 150g petto pollo + 10g evo + verdure = 21/25 + 35 (56/60)

100g pane + 80g bresaola + 30g arachidi = 7 + 25/30 + 8/10 (40/47)

100g pasta integ + 150g petto pollo + 20g evo + verdure = 13/15 + 35 (58/60)

206pro(150nobili) --> 220/240 pro (verdure escluse)

Considera che anche le verdure hanno pro e se ne mangi in quantità ne terrei conto.

**Miller** · 23-01-2013, 10:18:51

Originariamente Scritto da cicciobenzina

Ciao Hunterboy, se la dieta e' ok vorrei fare qualche domanda.
Rientrando sempre nei macro previsti posso mettere anche pane/pasta/riso? perchè no?
0.5kg di aumento ogni settimana e' nella norma? ci può stare
La pasta integrale dovrebbe mantenere la glicemia costante, ma fino a quanta quantita'? Se si supera una certa quota l' espediente dell'ig basso va a farsi benedire?

Per il carico glicemico devi tener conto dell'ig della pasta, 170g sono comunque un quantità alta. Ad esempio considerando un ig medio-basso per la pasta (50) e uno medio-alto per il riso bianco (80), ottieni lo stesso carico con rispettivamente 170g e 100g. Ovviamente devi considerare poi le fibre, i grassi... Hai già provato un hi-carb ipercalorica? Io non ho idea se nel tuo caso sia una scelta azzeccata.

**Manx** · 23-01-2013, 12:48:48

per me sbagliatissima come strategia...anche perché vengo da una condizione molto simile alla sua...e cosi' tante altre persone che postano qui...devono controllarsi con i carbo.