Salve ragazzi volevo darmi il mio BMR e il TDEE!!Per consigli sulla mia attuale dieta
COLAZIONE
400 ml di latte
1 panino con la marmellata
1 multivitaminico
SPUNTINO
250 gr di Yogurt magro
PRANZO
180 gr di carne/250 gr di pesce/2 bianchi d'uovo e 1 tuorlo (max 2 volte a sett)
verdure cotte o crude
SPUNTINO
100 gr di bresaola/120 gr di fesa di tacchino
1 frutto(mela)
CENA
idem pranzo alternando la carne con il pesce
POST WORK
35 gr di proteine del latte+ 1 banana
BMR=301,228
TDEE=1,55
Attendo notizie!!!!!
COLAZIONE
400 ml di latte
1 panino con la marmellata
1 multivitaminico
SPUNTINO
250 gr di Yogurt magro
PRANZO
180 gr di carne/250 gr di pesce/2 bianchi d'uovo e 1 tuorlo (max 2 volte a sett)
verdure cotte o crude
SPUNTINO
100 gr di bresaola/120 gr di fesa di tacchino
1 frutto(mela)
CENA
idem pranzo alternando la carne con il pesce
POST WORK
35 gr di proteine del latte+ 1 banana
BMR=301,228
TDEE=1,55
Attendo notizie!!!!!