quello che non ho capito delle calorie

[Kanzi]

Ascolta, ma nella dieta consideri i macro delle verdure o no? Parecchi non lo fanno. Se sei solito mangiare una gran quantità di verdura andrebbero presi in considerazione... Non è difficile arrivare a mangiare 1 (o più) Kg. di verdura al giorno, specialmente se cotta. In base al tipo di verdura potresti arrivare ad assumere anche più di 50 gr. di carboidrati (la verdura ha anche proteine poi...).

[emaz92]

Fammi capire, segui la EVO e hai questi "problemi"? Ma allora bisogna dirlo a Cianti , che scrive ogni giorno di casi o guarigioni quasi miracolose, chissà se farebbe lo stesso con il tuo caso.

Piccole provocazioni a parte, dovresti essere più specifico sulla dieta in toto, dati, stile di vita in generale. Comunque il gonfiore che senti, o pesantezza, potrebbe essere dato da irritazione della mucosa gastrica e intestinale, oltre che dal volume del cibo.
I cavoli hanno lo stesso effetto su di me, ma non vale per tutti. Se crudi o poco cotti sono ancora peggio (soggettivo anche questo), quindi dovresti menzionare anche il tipo di cottura. Un suggerimento potrebbe essere o di cambiare verdura, o di frazionarli nei pasti: se li frazioni, verranno digeriti più velocemente, e se non altro staranno meno in contatto con la mucosa gastrica, anche se cambia poco per quella intestinale.

[Kanzi]

Le verdure poi contengono molte fibre. Quelle solubili, in particolare, riducono l'assorbimento dei grassi e ciò potrebbe essere la causa di una diminuzione del testosterone... Ovviamente questo problema si verifica in una dieta non solo molto ricca di verdura, ma di per sé povera di grassi.

[Rhomus]

Eventualmente scrivi quello che mangi in una giornata tipo

[david_letterman]

Grazie a tutti, quando ho fatto la dieta classica contavo macro e calorie al millesimo, quando invece hi seguito la dieta del ph (diciamo cosi') non ho contato niente, mi preoccupavo solo di procurarmi proteine di animali non allevati intensivamente ed a tenere il ph della mia pipi' oltre il 7. Poi mangiavo a sazieta' sempre con il classico schema hunting - pig out e con due ricariche di cho (patate) a settimana.
Ora sono un ippopotamo perche' negli ultimi sei mesi non mi sono allenato, ha mangiato pizza e bevuto birra fino a scoppiare.

Ad ogni modo sono tornato da qualche gg alla dieta del ph/evo e mangio cosi' + o -
Lun mart giov sabato on
2 uova intere
300 gr pollo
1000 gr verdure
30/40 mandorle
30 gr olio di oliva

Mercoledi on leggero
500 gr patate
300 gr pollo/pesce/maiale

Venerdi e domenica off
Carne/pesce a volonta'
Poca verdura


Direi che e' tutto. Ripeto i dubbi mi vengono rispetto al volume non alle calorie.
Grazie.

[emaz92]

Ma come ti trovi adesso a parte il gonfiore dato dai cavoli? Quale è il tuo obiettivo?

[david_letterman]

Ah 5/6 mele al giorno sempre.

E' presto per dire come mi trovi adesso, cerxo di dimagrire e mi veniva sto dubbio del volume/calorie

[Rhomus]

Però manca un ordine cronologico dei cibi nei vari pasti della giornata...
Spero che a questo punto il dubbio sul volume si sia esaurito definitivamente

[Manx]

Le verdure poi contengono molte fibre. Quelle solubili, in particolare, riducono l'assorbimento dei grassi e ciò potrebbe essere la causa di una diminuzione del testosterone... Ovviamente questo problema si verifica in una dieta non solo molto ricca di verdura, ma di per sé povera di grassi.

teoricamente è corretto...ma il testo non ti cala di certo se ti mangi 500gr di insalata e 300 di cavoli al giorno non siamo estremisti

[Kanzi]

Hai ragione... Forse non mi sono spiegato. Con l'ultima frase volevo dire che alla fine quello che conta è quanti grassi assumi: se pesi 80 Kg e stai a 30 gr. da 6 mesi, verdure o non verdure, il testosterone te lo stai giocando. Tra l'altro David non sta così alto con i grassi...
Comunque, per chiarire: stasera mi aspetta un Kg. di verdura per davvero