Ciao a tutti,
ho ripreso da poco gli allenamenti di thai boxe e ho scoperto che han spostato giorno e orario, così mi ritrovo a fare un allenamento che inizia alle 20 e finisce alle 22 (2gg a settimana). L'allenamento è molto aerobico e molte volte arrivavo a fine allenamento completamente stremato.
Purtroppo lavoro in un ufficio e non ho molte possibilità di portarmi troppe cose o fare adeguati spuntini, così la mia alimentazione è strutturata in questa maniera
colazione:
_ brioches (solitamente al cioccolato)
_ spremuta d'arancia
pranzo:
_ un paio di panini oppure se esco a mangiare solitamente si mangia: pizza o pasta
sera:
_ solitamente bistecca con patate, oppure pasta (circa 100g)
tempo fa avevo preso il ritmo di fare degli spuntini a metà giornata, ma ora rischio solo di mangiare schifezze dalla macchinetta e quindi evito..
attualmente sono 1.65/1.70 per 57/59kg (a stare fermo in questo mese ho preso un paio di kg ma penso di smaltirti velocemente visto che ho ripreso la thai)
l'obiettivo è quello di crescere un po' di peso con della massa magra, i miei adorati addominali a vista vorrei mantenerli ma mi rendo conto di essere veramente troppo magro, infatti a proposito volevo chiedere: peso ideale a cui dovrei arrivare?
il mio problema è che ora mangio all'1 e poi fino alle 23 nn tocco cibo e non mi sembra una ottima idea visto che già alle 19 ho una fame atroce... Ho già provato a mangiare un panino leggero (pane + cotto) verso le 18.30 ma mi è rimasto sullo stomaco, purtroppo ho una digestione molto lenta.
Volevo riprendere i BCAA prima e dopo allenamento e intanto che facevo l'ordine vorrei capire se vale la pena comprare barrette/gainer/??? da usare come spuntino per nn rimanere a digiuno per tt questo tempo. A casa dovrei avere ancora un barattolo di whey ma nn sò quanto possano essere utili al mio scopo![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
TY!
ho ripreso da poco gli allenamenti di thai boxe e ho scoperto che han spostato giorno e orario, così mi ritrovo a fare un allenamento che inizia alle 20 e finisce alle 22 (2gg a settimana). L'allenamento è molto aerobico e molte volte arrivavo a fine allenamento completamente stremato.
Purtroppo lavoro in un ufficio e non ho molte possibilità di portarmi troppe cose o fare adeguati spuntini, così la mia alimentazione è strutturata in questa maniera
colazione:
_ brioches (solitamente al cioccolato)
_ spremuta d'arancia
pranzo:
_ un paio di panini oppure se esco a mangiare solitamente si mangia: pizza o pasta
sera:
_ solitamente bistecca con patate, oppure pasta (circa 100g)
tempo fa avevo preso il ritmo di fare degli spuntini a metà giornata, ma ora rischio solo di mangiare schifezze dalla macchinetta e quindi evito..
attualmente sono 1.65/1.70 per 57/59kg (a stare fermo in questo mese ho preso un paio di kg ma penso di smaltirti velocemente visto che ho ripreso la thai)
l'obiettivo è quello di crescere un po' di peso con della massa magra, i miei adorati addominali a vista vorrei mantenerli ma mi rendo conto di essere veramente troppo magro, infatti a proposito volevo chiedere: peso ideale a cui dovrei arrivare?
il mio problema è che ora mangio all'1 e poi fino alle 23 nn tocco cibo e non mi sembra una ottima idea visto che già alle 19 ho una fame atroce... Ho già provato a mangiare un panino leggero (pane + cotto) verso le 18.30 ma mi è rimasto sullo stomaco, purtroppo ho una digestione molto lenta.
Volevo riprendere i BCAA prima e dopo allenamento e intanto che facevo l'ordine vorrei capire se vale la pena comprare barrette/gainer/??? da usare come spuntino per nn rimanere a digiuno per tt questo tempo. A casa dovrei avere ancora un barattolo di whey ma nn sò quanto possano essere utili al mio scopo
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