è bene impstata questa dieta chetogenica?

[Radiesh]

26 anni - 179cm x 83kg

Dieta chetogenica da 1300 kcal (130g Pro - 70g fat - 30g Cho)

Clazione (183: 19 -11 - 4,5):
- 80g Petto di tacchino
- 20g Mandorle

Spuntino (165: 19 - 8,5 - 4):
- 52g Tonno sott'olio
- 150g Fagiolini
- 5g Olio

Pranzo (390: 36 - 21 - 12):
- 150g Hamburger Vegetali
- 300g Broccoli
- 10g Olio

Merenda (165: 19 - 8,5 - 4):
- 52g Tonno sott'olio
- 150g Fagiolini
- 5g Olio

Cena (380: 39 - 22 - 5):
- 150g Petto di pollo
- 225g Zucchine
- 20g Olio

[Hunterboy]

ti consiglio di darti una lettura qui http://www.bodyweb.com/threads/94631...-uso-e-consumo per capire come impostarla e come funziona..

[Radiesh]

avevo gia letto quel post mi sembra che ci siamo sia come pro che come fat...e cho sono sotto i 30 !!!.. la dieta che ho impostato in cosa è da modificare?

edit...ho scelto la skd...l'unica cosa che ho modificato sono le calorie perchè se faccio 24 x 83 esce 2000 calorie e mi sembrano troppe sinceramente per un sedentario come me

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Ragazzi scusate ho riletto l'articolo e mi trovo con tutte le linee guida ...l'unica mia perplessità è che facendo una dieta da 2000 kcal nn dimagrisco niente..DOVE SBAGLIO?

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Non mi volete proprio aiutare perchè?

[Radiesh]

Da oggi upperò ogni giorno fin quando nn mi aiutate ad arrivare al mio peso forma

[Senpai]

avevo gia letto quel post mi sembra che ci siamo sia come pro che come fat...e cho sono sotto i 30 !!!.. la dieta che ho impostato in cosa è da modificare?

edit...ho scelto la skd...l'unica cosa che ho modificato sono le calorie perchè se faccio 24 x 83 esce 2000 calorie e mi sembrano troppe sinceramente per un sedentario come me

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Ragazzi scusate ho riletto l'articolo e mi trovo con tutte le linee guida ...l'unica mia perplessità è che facendo una dieta da 2000 kcal nn dimagrisco niente..DOVE SBAGLIO?

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Non mi volete proprio aiutare perchè?

In rosso.

[Radiesh]

Ti ringrazio per la risposta...ma nn ho capito esattamente cosa vuoi dire

[Hunterboy]

ti sta dicendo di fare più attività fisica, di muoverti ecc.. in questo modo aumenti il dispendio e le calorie della dieta possono stare anche più alte..

[Radiesh]

OkOk ...ora cerco di riscrivere la dieta .... quello che vorrei sapere è se la dieta (ovviamente aumentando le calorie) è fatta bene. Cioè è una chetogenica?

[Manx]

La chetogenica è una dieta "estrema" che viene consigliata ai forti obesi...non penso proprio sia il tuo caso (visti i tuoi dati fisici), benché mi ricordi alcune tue foto dove hai molta poca massa muscolare e parecchia acqua (e non molto grasso). Quindi a mio avviso è una strategia sbagliata e controproducebte. Dovresti stare in normocalorica, fare cardio e allenamento con i pesi...tutto qui.
In ogni caso sempre meglio della tua vecchia dieta da 500 kal di un anno o due fa...sperando che la "lezione" ti sia servita
Hai foto attuali?

[Radiesh]

Sono riingrassato parecchio...appna posso faccio una foto e la posto!!! Grazie per le risposte

[Manx]

"parecchio"...non saprei...sei 4 kg sopra all'altezza...non 10/15...