Nuovo utente cerca consigli alimentari!!!!!

**Miller** · 21-01-2013, 15:09:15

mancano i dati (altezza, peso, età). Sono necessari. Olio non ne usi?

**Clausbb** · 21-01-2013, 15:18:18

Ho scusa sono 1,74 x 70 kg ed ho 24 anni.
Olio ne uso poco solo per il condimento delle verdure!!!!

---------- Post added at 14:18:18 ---------- Previous post was at 14:12:09 ----------

E della dieta cosa ne dici!!!!!ha bisogno di modifiche!!!!!

***Rhomus*** · 21-01-2013, 15:25:59

Ma obiettivo?

**Clausbb** · 21-01-2013, 15:34:06

Aumentare massa muscolare!!!!!

***Rhomus*** · 21-01-2013, 15:36:40

Ne sei sicuro? Conosci la tua Bf o hai modo di postare una foto per una valutazione visiva?

**Clausbb** · 21-01-2013, 15:39:18

Scusa l'ignoranza ma nn so cos'e il bf!!!potresti spiegarmelo.
Grazie

***Rhomus*** · 21-01-2013, 15:42:22

Torna a guardare e leggi di nuovo i 3D in rilievo, dai ;-)

**Clausbb** · 21-01-2013, 15:48:13

scusami nn capisco!!!!!!

---------- Post added at 14:48:13 ---------- Previous post was at 14:45:32 ----------

dove li trovo i 3d in rilievo!!!!!

***Rhomus*** · 21-01-2013, 15:54:07

In rilievo nella home di Alimentazione!
Comunque sono questi, per stavolta

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

**Clausbb** · 22-01-2013, 13:23:21

Grazie

!!!!!!!!

---------- Post added 22-01-2013 at 12:23:21 ---------- Previous post was 21-01-2013 at 14:55:08 ----------

Salve ragazzi volevo darmi il mio BMR e il TDEE!!Per consigli sulla mia attuale dieta

COLAZIONE

400 ml di latte
1 panino con la marmellata
1 multivitaminico

SPUNTINO

250 gr di Yogurt magro

PRANZO

180 gr di carne/250 gr di pesce/2 bianchi d'uovo e 1 tuorlo (max 2 volte a sett)
verdure cotte o crude

SPUNTINO

100 gr di bresaola/120 gr di fesa di tacchino
1 frutto(mela)

CENA

idem pranzo alternando la carne con il pesce

POST WORK

35 gr di proteine del latte+ 1 banana

BMR=301,228
TDEE=1,55

Attendo notizie!!!!!

***Rhomus*** · 22-01-2013, 13:30:38

Quello che hai scritto non ha senso, riguarda bene

**Clausbb** · 22-01-2013, 13:39:12

Help dieta massa muscolare!!!!!!

Salve ragazzi volevo darmi il mio BMR e il TDEE!!Per consigli sulla mia attuale dieta

COLAZIONE

400 ml di latte
1 panino con la marmellata
1 multivitaminico

SPUNTINO

250 gr di Yogurt magro

PRANZO

180 gr di carne/250 gr di pesce/2 bianchi d'uovo e 1 tuorlo (max 2 volte a sett)
verdure cotte o crude

SPUNTINO

100 gr di bresaola/120 gr di fesa di tacchino
1 frutto(mela)

CENA

idem pranzo alternando la carne con il pesce

POST WORK

35 gr di proteine del latte+ 1 banana

BMR=301,228
TDEE=1,55

Attendo notizie!!!!!