Piccola curiosità, ma essenziale.

[Tiesto]

Salve forum di esperti, avevo una curiosità da chiedervi. Dopo una sessione di palestra per aumentare la massa muscolare (vado la mattina, comincio verso le 8:30), cosa potrei prendere in alternativa al siero di latte (poichè non posso comprarlo) come alimento che comunemente abbiamo in casa? Perchè ovviamente non posso rimanere digiuno senza assumere quella dose giornaliere di proteine dopo un 1 ora intesa di palestra. Grazie per l'aiuto e i consigli.

[Hunterboy]

una fonte proteica solida!
pollo/albume/merluzzo/tacchino/cavallo ecc..

[Tiesto]

Vabbene anche una scatoletta di tonno? Comunque si parla sempre di uno spuntino post allenamento intorno alle 10:30 (era per precisare).

[Hunterboy]

(al naturale)una mi sembra poca..ma senza sapere la tua dieta per intero non ti si può dire di più..non ho capito la questione dell'orario cmq..

[Tiesto]

Era semplicemente una precisazione. Cmq 100 g di tonno potrebbero andare bene per uno spuntino pre-pranzo. Io insistevo per un'assunzione di cibi proteici più rapidi (senza integratori) rispetto alla carne, perchè come ripeto finisco l'allenamento verso le 10:20-10:30 e si tratta comunque di uno spuntino post-allenamento.

[Hunterboy]

e quali sarebbero questi cibi più rapidi rispetto alla carne?? la miglior soluzione è quella degli integratori..se non puoi.. l'elenco che ti ho scritto sopra sono fonti proteiche solide..

[Tiesto]

Capisco. Cmq rapidi in questo senso: magari cuocermi un pezzo di carne verso le 10:30 non è che sia proprio il massimo, per questo chiedevo informazioni riguardo qualcos'altro che sia più rapido da assumere, che sia ovviamente presente a casa e quindi facevo l'esempio del tonno in scatola (100 g). Comunque grazie della dritta, è chiaro che fonti proteiche più concentrate siano presenti nella carne, pesce, pollo ecc. Altrimenti integratori, ho inteso.

[Manx]

il tonno tra l'altro...è molto "lento"...