Aggiornamento dieta massa

***Rhomus*** · 17-01-2013, 18:24:25

Mancano i dati del tuo bmr e del tdde, necessario quest'ultimo per il confronto con le kcal della dieta... Se puoi scrivi la suddivisione in percentuale dei macroelementi
Sicuro di voler fare massa? Conosci la stima della tua bf?

**DarKnight** · 17-01-2013, 22:17:34

allora il mio basale sono 1750/1800 kcal, faccio una vita sedentaria il fabbisogno calorico dovrebbe essere 2500 nei giorni on e 2340 negli off.. i

ps: la mia massa grassa dovrebbe essere circa 14% almeno così mi avevano detto

***Rhomus*** · 17-01-2013, 22:40:01

Bene e il tdee dov'è?

Se vuoi una verifica visiva della BF posta una foto nella sezione apposita, se il valore è attorno al 15% puoi anche prendere in considerazione una normocalorica

**DarKnight** · 17-01-2013, 22:45:55

ho aggiornato tutto sopra , l'ho messo dopo aver scritto la prima parte. ti allego il link delle foto. (ce ne sono altre 2 dopo un paio di riposte )

mie foto.. non mi sfottete troppo plz >_> - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/357823-mie-foto-non-mi-sfottete-troppo-plz-_

allora mi è stato chiesto di mettere delle foto nelle discussioni.. sulla dieta http://www.bodyweb.com/threads/357223-dieta-massa-invernale e sull'allenamento http://www.bodyweb.com/threads/357302-Analisi-della-mia-situazione volevo evitare perchè la mia condizione è pessima.. allego i soliti dati 1.74 x 71 kg mi alleno

***Rhomus*** · 17-01-2013, 22:49:47

Sono incerto, ti dico la verità...
Manca cmq il tuo tdee, grazie!

**DarKnight** · 17-01-2013, 22:59:50

2550 negli on 2350 negli off, in che senso sei incerto? nel senso che sono in un pessimo stato di forma?

***Rhomus*** · 17-01-2013, 23:08:06

Nel senso che sarei incerto se fare una buona normocalorica o tentare massa... Non vorrei aggravare con un po' di grasso in più (il che, in un periodo di massa, è comunque da tenere in considerazione)
Macchè pessimo stato!

**DarKnight** · 17-01-2013, 23:10:18

sarò io che mi vedo male allora

***Rhomus*** · 17-01-2013, 23:13:35

(Sono poco avvezzo a fare complimenti agli uomini, li riservo tutti alle donne

)

**DarKnight** · 17-01-2013, 23:47:40

gia nello stato attuale però quest'estate posso rinunciare a definirmi in modo decente vero?

***Rhomus*** · 17-01-2013, 23:53:36

Non sono in grado di dirti cosa succederà, soprattutto a te, fino a quest'estate, compreso se sarai definito (dipende poi da cosa vuoi e cosa intendi ottenere) oppure no
Puoi impegnarti per raggiungere un risultato, e questo dipende da te, ma c'è sempre un bel margine di aleatorietà degli eventi

Non sopporto minimamente chi si piange addosso.

**DarKnight** · 18-01-2013, 17:04:03

non mi piango addosso, sono molto realista in queste cose ^^

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quindi? nessun altro ha qualche parere sull'argomento?